Immunsystem stärken, wie?

[LaPerla]

Da ich die letzten 1-2 Jahren ziemlich und öfters krank geworden bin, möchte ich mein Immunsysten stärken, aber ich weiss nicht wie?
Ich habe Schüßler Salze, die ich regelmäßig einnehme.
Was kann könnte ich noch machen? Habt ihr evtl. Tipps?

Danke

[Polarlicht]

Bei mir hilft regelmäßiger Sport (auch im Freien), ca. 1x pro Woche saunieren, die richtige Ernährung, sowie Einnahme von Vitamin D im Winter. Eine ausreichende Nährstoffversorgung halte ich für besonders wichtig (insbesondere Zink und Vitamin D). Dadurch dauerte die letzte "Erkältung" bei mir nur zwei Tage in Form eines leichten Schnupfens. Früher hatte es mich immer viel heftiger erwischt.

[LaPerla]

Sport habe ich, aus gesundheitlichen Gründen, seit ca. einem jahr gar nicht mehr gemacht
Nimmst du Vitamin D in Kapselform ein?
Von einer 2-tägigen Erkältung kann ich träumen...

[Mäusken]

Ich stimme Polarlicht in allen Punkten zu und ergänze noch:

Selen zum Einnehmen
Probiotischer Joghurt
ausreichend lüften und täglich an die frische Luft

[Datura]

Ja, Ausdauersport.
Und eine gute Ernährung.

Bin diesen Winter auch gesund durchgekommen *auf Holz klopf*.
Obwohl um mich herum fast alle krank waren.

[Polarlicht]

Sport habe ich, aus gesundheitlichen Gründen, seit ca. einem jahr gar nicht mehr gemacht
Nimmst du Vitamin D in Kapselform ein?
Von einer 2-tägigen Erkältung kann ich träumen...

Das ist schade War das aufgrund der Erkältungen oder sind das andere gesundheitliche Gründe? Vitamin D nehme ich entweder als Kapseln von DM oder als Kautabletten. An manchen Tagen schaffe ich es auch, den Bedarf durch die Ernährung zu decken. Wenn nicht, nehme ich die Tabletten

Mir ging's früher auch so: Ich war ständig krank und bin quasi von einer Erkältung in die nächste gerutscht. Ich denke, die Summe der oben genannten Faktoren hat dann eine Besserung erwirkt.

[Mayanmar]

Ich empfehle Angocin in Kombination mit Ferrum Phosporicum. Toi, toi, toi habe ich bislang keine Erkältung gehabt und konnte alle Anflüge davon direkt entsprechend mit einer Ladung der beiden Sachen bekämpfen.

[Exuser40]

Das gute alte Vitamin C ist auch nicht zu verachten.

Und: Viele Erkältungen kommen wirklich durch Ansteckung.
Zumindest abends, wenn ich von der Arbeit komme, wasche ich meine Hände auch schon mal mit Sagrotan Seife.

[Mayanmar]

Ich wasche meine Hände sehr oft und auch mit einer antiseptischen Seife. Ebenfalls habe ich immer ein desinfizierendes Handgel in der Tasche (gibt es beim dm), das ich immer mal schnell zwischen den Händen verreibe.

Bei Vitamin C würde ich gerne ESTER Vitamin C empfehlen, das ist effektiver, als normales unischlichtes aus dem dm.

[Gonzo]

ich bin auch ein Fan von Zink, Vit.D und bei mir auch Selen, seit ich das alles regelmäßig, ergänzend nehme, habe ich auch kaum noch wirklich Erkältungen oder andere Infekte, ich hatte immer Vit.D vom DM, fand aber das Vitamin D 600 von Doppelherz besser und das Zink&Selen nehme ich von BD http://shop.baerbel-drexel.com/zink-...nge-50-g.html:

Steckbrief Selen

Selen ist ein essenzielles Spurenelement, das über die Nahrung aufgenommen werden muss.
Reich an Selen ist tierisches Eiweiß in Schweinefleisch, Innereien, Fisch, aber auch in Nüssen und Steinpilzen.
Selen ist als Bestandteil von Schutzenzymen wichtig für die Entgiftung des Körpers.
Als "Antioxidans" wehrt es freie Radikale ab, die täglich unter Einwirkung von Umweltgiften, Zigaretten und Stress entstehen.
Selengaben können den Verlauf von Herz-Kreislauf-Erkrankungen günstig beeinflussen.
Selen wird als Begleittherapie bei Krebs, gestörter Immunabwehr sowie akuten und chronischen Infektionen eingesetzt.
Mit einem Bluttest lässt sich der Selenspiegel feststellen.