Achso. Ich probier das mal. In dem Fitnessstudio, bei dem ich angemeldet bin, scheint es allerdings keine losen Hanteln zu geben. Das wird alles im sitzen mit Geräten imitiert. Wenn ich dann das Gewicht höher ansetze hab ich immer Sorge, dass ich mich dann verkrampfe und die Übung nicht mehr richtig ausführen kann.
Lose Hanteln sind definitiv besser, da, wie schon von dir bemerkt, die Maschinen meist die natürliche Haltung (negativ) beeinflussen, es ist nunmal nicht jeder gleich gebaut, dass das Gewicht die gleichen Wege zurücklegt, wie von Geräten vorgegeben. Dann würde ich eher auf Übungen mit dem Körpergewicht zurückgreifen, da gibt es ein tolles Buch:
http://www.amazon.de/Fit-ohne-Geräte.../dp/3868832505
Das stimmt nicht, es ist keine Diät sondern eine normale Ernährungweise. Es kommt natürlich drauf an, was für dich normal ist aber wenn du Zucker und einfache Kohlenhydrate weglässt, deine Kalorien nicht trinkst und dich sportlich betätigst, wirst du schnell Erfolge sehen.
Wenn Weissmehlnudeln, Reis, Brot, Süßigkeiten etc allerdings "normal" sind für dich, dann hast du wohl recht
The clock is running. Make the most of today. Time waits for no man. Yesterday is history. Tomorrow is a mystery. Today is a gift. That's why it is called the present.
*geduldignochmalerklär* Training zum Muskelaufbau, Ernährung zum Fettabbau
Und ich empfehle weder Joggen mit Hanteln noch Dinner Cancelling.
The clock is running. Make the most of today. Time waits for no man. Yesterday is history. Tomorrow is a mystery. Today is a gift. That's why it is called the present.
Ich mache viel Yoga und trainiere meine Arme mit drei Übungen aus der Brigitte mit Vierkilohanteln. Das ist hart, geht aber schnell. Und ich mache viel Ausdauersport, so dass ich relativ definierte Arme habe. Klar sind sie nicht mehr so wie mit 20, aber ich trage sehr gerne ärmellos und bekomme dafür auch oft Komplimente.
Training im Fitnessstudio, an Geräten, Frei - und Langhantel.
Natürlich ist Ernährung wichtig, genauso, wie Visi es beschrieben hat!
Ich finde Michelle's Arme sehr schön.
Heutzutage kennt man von allem den Preis, aber von nichts den Wert!
(Oscar Wilde)
"Sei du selbst die Veränderung, die du dir wünschst für diese Welt" (M.Gandhi)