35 ist doch gut....Hatte ich vor einem Jahr auch.
Bin jetzt lange nicht regelmäßig gelaufen und lag beim letzten Mal bei 45 , das muss wieder besser werden. Puls weiß ich nicht, ich kontrolliere das nicht.
Ich laufe 8 km in einer knappen Stunde, umgerechnet komme ich damit auf ca. 37 Minuten. 5km laufe ich aber von der Strecke her nie und wenn ich kürzer laufe bin ich etwas schneller unterwegs, genau kann ich es also nicht sagen.
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Je nachdem, wie viel Zeit ich habe bzw. mir nehmen will. Meist so 20-22 Sprintintervalle
Edit: zur Ergänzung, allzu viele oder lange Sprints sind da auch eher kontraproduktiv, da ich wirklich versuche, maximal zu sprinten und das so viele Male hintereinander auch nicht kann! Ich sprinte allerdings auch im weichen Sand, sonst hab ich Schiss zu stolpern und hinzufallen
The clock is running. Make the most of today. Time waits for no man. Yesterday is history. Tomorrow is a mystery. Today is a gift. That's why it is called the present.
Ich möchte mal kurz ein kleines Erfolgsupdate geben:
Als ich im letzten Sommer nach meiner Krankheit angefangen habe zu laufen brauchte ich 46 Minuten für 5 km - gestern abend waren es auf der gleichen Strecke 32.
Das ist doch wirklich unglaublich, wie man sich mit einem bisschen Training und vernünftigen Blutwerten in einem halben Jahr steigern kann.
alles wird bunt!
Ui das ist eine super Zeit!
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Ich trainiere derzeit sehr viel und laufe meine 10 km im Wettkampf zwischenzeitlich in 52 Min. Wie schon geschrieben wurde, es gibt Läuferinnen, die schaffen das in 30 Minuten, was ich echt krass finde.
Aber ich schließ mich an. Hauptsache Laufen. Hab Spaß, miss Dich an den eigenen Leistungen und genieß es. Laufen ist was Wunderbares!
LG
Deception
How long can this life go on
Who we are what we are
I'll see you on the other side
(Devin Townsend)
Das ist super, Zebra.
Ich brauche so 30-35 min für 5 km. Bei mir ist das aber auch komplett unterschiedlich. Manchmal kann ich total leicht laufen und ein anderes Mal komme ich nicht aus den Puschen.
„Das interessiert mich nicht.“ - Die Bohne
„Die Lorbeeren von heute sind der Kompost von morgen.“
Ich bin aktuell auch bei ca. 32-35 Minuten. Mein Ziel ist es, bis zum Frühling die 10 km in 1h zu schaffen Ich weiß aber noch nicht, ob ich das schaffe. Ihr habt ja aber schon ein paar Mal Intervalltraining erwähnt - das werde ich mal angehen wenn es morgens nicht mehr so dunkel und kalt ist. Momentan laufe ich nur, damit ich im Frühling nicht wieder von vorne anfangen muss...
Liebe Grüße, Nordstern