Laufen - 5km Zeiten?

[Heather]

35 ist doch gut....Hatte ich vor einem Jahr auch.
Bin jetzt lange nicht regelmäßig gelaufen und lag beim letzten Mal bei 45 , das muss wieder besser werden. Puls weiß ich nicht, ich kontrolliere das nicht.

[partyqueen]

Meine beste Zeit waren mal knappe 28 min, das war aber auch bei einem Wettlauf (bin 8. geworden und war STOLZ ohne Ende ), meistens so um die 35 min. Ich laufe aber ganz selten 5km am Stück mit gleicher Geschwindigkeit, das finde ich langweilig. Meistens mache ich es wie Kitekat es geschrieben hat - Intervalle, und zwar am Strand 30 Sek. sprinten, 45 Sek gehen. Finde ich kurzweiliger (eigentlich laufe ich nämlich gar nicht gern ).

Wie oft wiederholst du das Visi?

[sunshine lady]

Ich laufe 8 km in einer knappen Stunde, umgerechnet komme ich damit auf ca. 37 Minuten. 5km laufe ich aber von der Strecke her nie und wenn ich kürzer laufe bin ich etwas schneller unterwegs, genau kann ich es also nicht sagen.

[Visi]

Wie oft wiederholst du das Visi?

Je nachdem, wie viel Zeit ich habe bzw. mir nehmen will. Meist so 20-22 Sprintintervalle

Edit: zur Ergänzung, allzu viele oder lange Sprints sind da auch eher kontraproduktiv, da ich wirklich versuche, maximal zu sprinten und das so viele Male hintereinander auch nicht kann! Ich sprinte allerdings auch im weichen Sand, sonst hab ich Schiss zu stolpern und hinzufallen

[zebra1971]

Ich möchte mal kurz ein kleines Erfolgsupdate geben:

Als ich im letzten Sommer nach meiner Krankheit angefangen habe zu laufen brauchte ich 46 Minuten für 5 km - gestern abend waren es auf der gleichen Strecke 32.

Das ist doch wirklich unglaublich, wie man sich mit einem bisschen Training und vernünftigen Blutwerten in einem halben Jahr steigern kann.

[sunshine lady]

Ui das ist eine super Zeit!

[Deception]

Ich trainiere derzeit sehr viel und laufe meine 10 km im Wettkampf zwischenzeitlich in 52 Min. Wie schon geschrieben wurde, es gibt Läuferinnen, die schaffen das in 30 Minuten, was ich echt krass finde.
Aber ich schließ mich an. Hauptsache Laufen. Hab Spaß, miss Dich an den eigenen Leistungen und genieß es. Laufen ist was Wunderbares!

LG
Deception

[Nele S]

Das ist super, Zebra.
Ich brauche so 30-35 min für 5 km. Bei mir ist das aber auch komplett unterschiedlich. Manchmal kann ich total leicht laufen und ein anderes Mal komme ich nicht aus den Puschen.

[Puckprinzessin]

Das ist super, Zebra.
Ich brauche so 30-35 min für 5 km. Bei mir ist das aber auch komplett unterschiedlich. Manchmal kann ich total leicht laufen und ein anderes Mal komme ich nicht aus den Puschen.

Das ist bei mir auch so. Für 10 km brauch ich dann das Doppelte, meist 1:10 oder so. Unter einer Stunde schaff ich die 10 nicht, das sollen andere machen.

[Nordstern]

Ich bin aktuell auch bei ca. 32-35 Minuten. Mein Ziel ist es, bis zum Frühling die 10 km in 1h zu schaffen Ich weiß aber noch nicht, ob ich das schaffe. Ihr habt ja aber schon ein paar Mal Intervalltraining erwähnt - das werde ich mal angehen wenn es morgens nicht mehr so dunkel und kalt ist. Momentan laufe ich nur, damit ich im Frühling nicht wieder von vorne anfangen muss...