Lichtmangel - ist Vitamin D nun sinnvoll oder nicht?

[Datura]

Es ist Sommer und ich sitze fast nur in geschlossenen Räumen.
Es heißt, man solle sich im Sommer viel im Freien aufhalten, um genug Vitamin D für den Winter zu bilden.
Würde ich ja gern, aber wer macht inzwischen meine Arbeit?
Abends ist es schon dunkel.
So wird das nichts mit der natürlichen Vitamin D - Bildung.

Also Vitamin-D-Präparate?
Kann man einfach ein x-beliebiges Produkt in der Apo kaufen und nehmen, oder kann das nach hinten losgehen?
Nimmt jemand Vitamin D, oder kann generell was dazu sagen?

[Blondie1]

Es reichen doch schon 10 Min. Sonnenlicht täglich für die Vitamin-D Bildung. Und am Wochenende kann man im Sommer noch zusätzlich Sonne tanken - soviel Schönwetter wie heuer gab es ja noch selten.
Hast du einen erwiesenen Vit-D Mangel oder nur einen Verdacht?

LG,
Blondie

[jerry]

Diese ganzen Mittel, es gibt ja mittlerweile für was alles, machen mir Bedenken

[Luna Chiara]

Bei mir wurde im Frühjahr vor einem Jahr ein Vit. D Mangel festgestellt, und ich sollte
Tabletten nehmen, Vigantoletten wurden mir empfohlen.
Ich hab das nie gemacht und die Werte haben sich dann auch irgendwann
ohne Tabletten wieder gebessert. Ich hab im Sommer eben ein bisschen drauf
geachtet, auf der Terrasse zu sitzen.

[Thea]

Ich find´s irgendwie lustig. Da schmiert man sich das ganze Jahr mit Hautcremes mit Lichtschutzfaktor um ja keine Falten oder gar den bösen Hautkrebs zu bekommen, zieht sich dann im Gegenzug Vitamin D Tabletten ein weil man an Lichtmangel leidet....
Das sollte einem zu denken geben.

[SiGuenther]

Naja, man möchte halt weder Hautkrebs noch Osteoporose

[Michaela]

Wenn du deine Mittagspause nutzt und raus gehst, reichen tatsächlich 10 - 15 min täglich, um das Vitamin D Depot aufzubauen.
Vorausgesetzt natürlich, dass dein Gesicht frei von LSF ist.

[SiGuenther]

Und vorausgesetzt, man hat keine Erkrankungen, die bei der Vitamin D-Produktion rumpfuschen z.B. Schilddrüsenkrankheiten. Da kann es schon mal vorkommen, dass man extra was nehmen muss.

[sunshine lady]

Ich stehe Zusatzpräparaten grundsätzlich eher kritisch gegenüber und würde versuchen, die Mittagpause zu nutzen oder eben am Wochenende mal ein paar Minuten länger ungeschützt raus zu gehen. Natürlich nicht so, dass gleich ein Sonnenbrand entsteht.

Bei Krankheit ist das natürlich was anderes, ich muss leider auch Kalzium und Vit. D zu mir nehmen. Würde ich aber vermeiden, wenn ich gesund wäre!

[Iridia]

Lass deinen Vitamin D-Spiegel mal messen, kostet 20 bis 25 Euro. Wenn du jetzt, Ende des Sommers Bedenken hast, wie soll es dann erst im Frühling sein, wo du fast ein halbes Jahr ohne die Möglichkeit zur Neubildung ausgekommen ist und man auf dem Tiefpunkt ist und da evtl. Probleme mit Stimmung und Infektanfälligkeit kriegt. Wenn du da keine Probleme hast, würde ich mir bis zur Menopause, wenn der hormonelle Knochenschutz wegfällt, nicht solche Gedanken machen. Danach entkalken die Knochen langsam, auch (erstmal) ohne Beschwerden.

Es gibt auch eine andere Möglichkeit als Vitamin-Tabletten, wenn die einem nicht sympathisch ist: Heimhöhensonne.

Gesicht kann man abdecken, wichtig sind große Körperbereiche. 3 mal die Woche paar Minuten und die UVB-Strahlen machen dir dein Vitamin D. Dann mal wieder messen lassen, ob dir das gereicht hat. Das brauchst du nur einmal machen, dann hast du ein Gefühl dafür, einen Vergleichswert mal voraus gesetzt.