Lichtmangel - ist Vitamin D nun sinnvoll oder nicht?

[Datura]

Also ich nehme ja seit Hebst Vigantoletten und spüre noch nichts von der alljährlichen Frühjahrsdepression (die bei mir oft sehr heftig ausfällt). Zusätzlich nehme ich noch Lachsölkapseln und ernähre mich natürlich gesund. Außerdem Ausdauersport und viel Beschäftigung.
Die letzten Jahre hat es mich im Frühjahr immer besonders krass reingerissen, ich hatte wirklich furchtbare Gedanken, das soll mir nicht wieder passieren.
Jetzt hoffe ich nur noch auf Schnee, damit das auch endlich durch ist, und dann am März bitte Frühling und Sonne.

[Iridia]

Iridia,

aber wenn man die Gesichtshaut täglich vor der Sonne schützt, was ja die meisten Beautys machen, dann bringt so ein Index auch nichts. Ich selber nehme eine mineralische Creme, die 10% Zinkoxid enthält und rechnerisch Faktor 20 haben müßte. Angeblich wird ja bereits bei Faktor 8, soweit man genügend Produkt aufträgt, kein Vitamin D mehr gebildet.
Für mich habe ich beschlossen, Vitamin D weitgehend über NEMs aufzunehmen. Wobei ich im Frühjahr/Sommer auch ganz gerne mal kurze Sonnenbäder nehme und dabei Arme und Beine auch oft absichtlich ungeschützt. Bei den täglichen Hunderunden kommt aber kaum richtig UV an meine Gesichtshaut. Und ich bin eher weitgehend vollständig bekleidet so dass gerade noch die Hände, höchstens Arme frei bleiben. Jetzt warte ich immer noch gespannt auf meinen Wert.
Akne weg wäre auch klasse, ich habe ja immer noch Probleme damit. Beautyjunkie, welche Dosis nimmst du denn täglich?

Deswegen hab ich es ja geschrieben.

Zu Sonnenschutz denke ich jetzt: gerade im Winter schadet er vielleicht nicht, weil wir eh kein Vitamin D bilden, aber der Schutz vor allem die faltenmachenden UVA-Strahlen zum Teil mitblockt. Im Frühling, Sommer und Herbst dagegen kann man sich ruhig immer mal eine einige Zeit ungeschützt geben und davon abgesehen eher hoch UVA schützen als UVB (natürlich nur, wenn man keinen Sonnenbrand bekommt) ich hoffe ja, das Präparate die wenigstens 1:1 UVA und-B blocken, auf dem Vormarsch sind, mein Traum wäre sogar mehr UVA als -B-Block. Das dürfte die Speichereinheiten wesentlich erhöhen und trotzdem vor Falten schützen. Im Moment noch Zukunftsmusik, aber ich bin sicher, dass vor allem diese Vollblockmentalität uns sehr schlechte Vitamin D-Werte beschert.

Im Sommer gäbe es zwei zusätzliche Möglichkeiten: 15 Minuten mal ohne Sonnenschutz und dann erst eincremen oder: öfter mal Shorts anziehen: Beine haben eine große Fläche, genau wie der Rücken z.B. Hände und Gesicht sind dagegen relativ klein, aber hier macht es Fläche. Deinen Ansatz hier finde ich völlig okay.

[caroline]

Das Thema Sonnenschutz wird heute auch viel kritisches betrachtet als noch vor 15 Jahren. Damals war es das Nonplusultra. Ich persönlich nehme nur welchen wenn ich wirklich den ganzen Tag draussen bin. Im normalen "Büraltag" halte ich es für überflüssig. (ausser man ist wirklich extremste empfindlich)

[Belladin]

das Problem ist dann aber der fehlende UVA und damit Schutz vor Falten und Flecken. Sicher ist hier nicht jeder gleich anfällig. Aber angeblich sollen schon geringe Mengen, die man automatisch im Alltag abbekommt, z.B. auf dem Weg zur Arbeit oder Fensterplatz dazu beitragen die Hautalterung zu beschleunigen. Und im Winter genauer von Okt. bis März hat man nichtmal Vitamin-D-Vorteile davon, da in der Zeit ohnehin kaum was oder sogar gar nichts an Vitamin D gebildet wird. Die Hautalterungfördernden UVA-Strahlen sind immer ganzjährig da. Darüber sollte man einfach Bescheid wissen. Selbst wenn die Haut nicht besonders sonnenempfindlich ist, kann man die Neigung zu Pigmentflecken haben, bzw. später Altersflecken bekommen.
Und Vitamin D kann man einfach und billig über NEMs abdecken.

Muß natürlich jeder selber wissen, ich nehme jetzt auch keine chemischen Filter mehr fürs Gesicht, da ich diese für fragwürdig halte, aber es gibt ja auch einiges an mineralischen Filtern, die auch gut UVA abdecken.

[Mäusken]

Klassische Vitamin D3-Tabletten sollte man auch nach Möglichkeit zu einer (fetthaltigen) Mahlzeit einnehmen, damit das D3 besser resorbiert werden. Auf nüchternen Magen bringen die nicht viel.

[Datura]

Ich nehme sie immer zusammen mit der Lachsölkapsel, das sollte genug Fett sein.

[vivian]

Klassische Vitamin D3-Tabletten sollte man auch nach Möglichkeit zu einer (fetthaltigen) Mahlzeit einnehmen, damit das D3 besser resorbiert werden. Auf nüchternen Magen bringen die nicht viel.

Es gibt auch Geltabletten, die das nötige Fett schon mitbringen und nicht auf Fett aus Nahrung angewiesen sind.

[Belladin]

ich nehme NEMs zuwieso immer zu den Mahlzeiten ein, ich denke, dass die Wirkstoffe dann besser aufgenommen werden. Meist ist die Ernährung ja ohnehin fett genug, das müßte für eine gute Aufnahme doch reichen.

[Steffi70]

Ich habe jetzt nur quer gelesen, erschlagt mich öffentlich wenn ich es überlesen habe ...

Kombiniert Ihr das D3 denn mit Vitamin K2, so wie empfohlen?

Liebe Grüße
Steffi

[BadMouse]

ich habe gerade nachgeschaut, ich nehme noch so ein A-Z Präperat und da ist K1 drin ... K1 wird ja umgewandelt in K2 oder irre ich mich?

Wenn ja, dann hab ichs mit eingenommen :-)

Ich mache derzeit eine UVA/UVB-Therapie gegen meine Neurodermitis ... jetzt kann ich natürlich vergessen meine Blutbefunde vor und nach der Tabletteneinnahme zu vergleichen. Schade, genau das hätte mich nämlich interessiert. Also vielleicht nächstes Jahr?
Das Thema Hautalterung rutscht bei mir damit aber quasi auch in die 2te Reihe, weil ich es bei der Therapie ja nicht verhindern kann sondern es ist so gewollt. Ich bin aber ansonsten auch im Sommer immer mit lsf 50 eingecremt, weniger wegen der Hautalterung (guter Nebeneffekt) sondern mehr wegen meiner Sonnenallergie.