Schwangerschaft und Stillzeit

[Trixi]

Liebe Frau Carlsson,

hier kommt noch eine Frage von mir:

Haben sie einen Tipp zur Ernährung in Schwangerschaft/Stillzeit!
Sind Nahrungsergänzungen auch in dieser Zeit erlaubt und sinnvoll...

Danke und viele Grüße trixi

[Malve]

hi trixi,
ich bin nicht faru carlsson- sorry--
aber ich wollte dir nur sagen, daß folsäure z.b. ein ganz wichtiges vitamin in der ss und stillzeit ist!! hat mir damals meine fä nahe gelegt. auch ausreiched jod und ich meine zink ist wichtig. und natürlich eisen (gerade in der sz).
irgendein vitamin soll man in der ss auf keinen fall zu viel zu sich nehmen (war glaube ich vitami a)- aber fr. carlsson weiss dann sbestimmt nich mehr.
hdh ? vlg malve.. und alles gute :-)!!

[Trixi]

Hi Malve,

lieb von Dir danke!!!

[Sonja Carlsson]

Hallo, Trixi!

offensichtlich habe ich meine Antwort gestern ins Jenseits geschickt, da sie nicht angekommen ist. Nun das Ganze nochmal: Eine gemischte, ausgewogene Kost ist das A und O in der Schwangerschaft und Stillzeit. Kritisch kann die Versorgung bei einseitiger Kost und strengem Vegetarismus werden. Achte vor allem auf die Zufuhr von Folsäure (ein Vitamin der B-Gruppe, reichlich in grünen Blättern, Vollkornprodukten etc.), Calcium (in Milchprodukten, Jod (in Seefisch, Milchprodukten), Eisen (in Fleisch, Gemüse; Getreideprodukten). Vor einer übermäßigen Zufuhr von Vitamin A wird gewarnt. Die Vorstufe, Provitamin A bzw. Carotin, dagegen ist auch in höheren Dosen ungefährlich, da der Körper nur soviel in Vitamin A umwandelt, wie zur Bedarfsdeckung benötigt wird. Wasserlösliche Vitamine (B-Vitamine, Vitamin C) kannst du auch in größeren Mengen zu dir nehmen, Überschüsse werden ausgeschieden. Nahrungsergänzungspräparate sind nicht nötig!


Liebe Grüße!

Sonja.

[Trixi]

...vielen Dank für die umfassende Antwort!!!
Liebe Grüße trixi