Zunehmen

[lisababy]

Hallo und guten Tag ,

ich hätte auch eine Frage.

Ich habe 3 Kinder (3,5 Jahre, 2,5 Jahre und 8 Monate) nun ist es aber so dass ich nach und nach und von Kind zu Kind dünner wurde.....zur zeit wiege ich 47 kg bei 1,74 m. Das ist natürlich relativ wenig und ich versuche auch zuzunehmen, allerdings hab ich eine "Fettunverträglichkeit" wie mein Arzt nach längerer Zeit mit übelkeit auf bestimmte Speissen feststellte.

Nun meine Frage wie ernähre ich mich dann am besten und gesündesten so dass ich zunehme, bzw. welche Nahrungsergänzungen könnten dies fördern........allerdings stille ich auch noch
Sahnesossen und "fette" gerichte bekommen mir leider gar nicht, am besten komme ich mit Puten- und Hähnchenfleisch klar.

Ganz liebe grüsse und vielen dank für ihre mühen

Kerstin

[lisababy]

*pushmal*

[Sonja Carlsson]

Hallo, Lisa!

Du wiegst wirklich viel zu wenig und musst etwas tun, um ein halbwegs normales Gewicht zu erreichen, vor allem, weil du durch die drei Kinder eine große Belastung aushalten musst. Die "Fettunverträglichkeit" könnte auf eine Störung der Bauchspeicheldrüse (dort werden fettspaltende Enzyme, sogen. Lipasen produziert) zurückzuführen sein. Lass das beim Internisten feststellen! Wenn du fettreiches schlecht verträgtst, dann musst du Fett meiden. Dabei dürfen aber essenzielle Fettsäuren, fettlösliche Vitamine und die anderen Nährstoff dürfen nicht zu kurz kommen. Iss hochwertige, eiweißreicheProdukte (Geflügelfleisch ist prima!), reichlich Seefisch (wertvolles Eiweiß, wichtige Fettsäuren, Jod!), komplexe Kohlenhydraste (Brot, Nudeln, Reis, Kartoffeln, Bananen, Hülsenfrüchte) und natürlich auch reichlich Gemüse und Obst. Iss mehrmals am Tag, lieber kleine Mahlzeiten, dafür aber viele. Milchprodukte sind sehr wichtig für dich. Wähle Joghurt etc. aus Vollmilch, mische sie ruih mal mit einem Klecks sahne und probiere, ob du das verträgst. Vor Schokolade und fettreichen Süßigkeiten musst du dich hüten. Sie sie erstens ungesund, zweitenst dürftest du Schwierigkeiten wegen des hohen Fettgehaltes bekommen. Besorgen dir ein gutes Kochbuch (z. B. ein "Low-Fat"-Buch) mit fettarmen aber leckeren Rezepten.


Alles Gute!

Sonja.

[lisababy]

Hallo sonja,

ganz lieben dank für deine tips!!! Joghurt esse ich relativ viel, vertrage aber leider genau wie bei milch nur fettarmen oder entrahmten.........

Ich werde mir wohl mal einen anderen Internisten suchen, meiner hat es zwar festgestellt meinte aber nur das dies in meinem alter gar kein problem sei und man damit problemlos klarkommt...tja tu ich ja leider nicht.

Werde mir nun erstmal ein gutes kochbuch besorgen

Ganz ganz lieben dank für die ausführliche antwort und schönen tag noch

Kerstin