Welche Kombination?

[lilalucy]

Hallo Frau Carlsson!

Ich nehme jeden Morgen Vit. C und Eisentabletten und jeden Abend Zink und Biotin, jeweils 5mg. Wo kann ich nun am Besten und Effektivsten meine Vit. E Kapseln nehmen? morgens oder abends? Ich habe nämlich gelesen, daß sich z.B. Zink und Eisen nicht besonders gut miteinander vertragen, und die Wirkung von beiden verringert wird, wenn man sie gemeinsam einnimmt.
Danke im voraus!

[lilalucy]

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[Sonja Carlsson]

Hallo, Lilalucy!

Du nimmst ja eine ganze Menge Pillen ein! Isst du überhaupt etwas? Ich rate dir, keine Vitamin E-Pillen zu nehmen, sondern dieses fettlösliche Vitamin lieber in Form son Pflanzenöl und Nüssen zuzuführen. Mache dir jeden Tag eine große Portion Salat an, darüber kannst du ein paar gehackte Nüsse streuen. Wenn du die Kalorien scheust, lass´die Nüsse weg. Iss Vollkornbrot mit Sonnenblumenkernen und Leinsamen drin (Mehrkornbrot), streiche eine gute Pflanzenmargarine drauf. Solltest du wirklich Vitamin E-Pillen einnehmen wollen, dann tu dies zusammen mit einer fetthaltigen Mahlzeit oder einen fetthaltigen Getränk (z. B. ein Milchmixgetränk), denn Vitamin E wird nur in Anwesenheit von Fett ausgenutzt. Die Tageszeit spielt dabei keine Rolle!



Alles Gute!

Sonja.