5 am Tag: Wer schafft das und wie?

[Dornröschen]

Ich versuche gerade mich zunehmend gesünder zu ernähren. Trotzdem finde ich es ziemlich schwierig, täglich 5 Portionen Obst und Gemüse zu essen, obwohl ich täglich Obst und Gemüse esse. Vermutlich deshalb, weil ich, wenn ich hungrig bin, halt meistens auf Brot oder Nudeln zurückgreife und Gemüse halt nur die Beilage dazu ist. Auf die 5 Portionen komme ich nur dann, wenn ich Kartoffeln esse (und dazu natürlich Gemüse und Obst).

Wie macht ihr das?

[Kay]

Ich esse oft vormittags nur Obst und Gemüse, dann gehts natürlich. Sonst ist es schwierig.

[Fairy]

Ich schaffs locker wenn ich Smoothies oder Säfte trinke...

Grünkohl, Mangold, Romana, Ananas, Äpfel oder Birnen, Brokkoli Stämmchen... Man kann da alles mögliche Saften oder reinwerfen und ich fühle mich wirklich fitter und wacher

Ohne Das hätte ich auch Probleme

[Milla]

Ich schaffe es manchmal problemlos, manchmal gar nicht. 5 am Tag heißt ja, fünf etwa handgroße Portionen bzw. auch Saft. Wenn ich alleine an den riesen Salat gestern im Restaurant denke, habe ich die nächsten Tage schon Ruhe.

[Gästin]

Ich gehöre zu denen, die das eher einfach finden.

Zum Frühstück (meistens Müsli oder Haferflocken) esse ich Obst dazu = 1 Portion.

Mittags und abends esse ich Gemüse. Mittags ist bei mir eine kalte Mahlzeit und da esse ich dann gerne Mixed Pickles, Rote Beete, Saure Gurken oder einfach Salat, Schlangengurke und/oder Tomaten = 1 Portion (manchmal auch zwei).

Abends esse ich warm und da ist der Hauptanteil des Essens Gemüse. Das sind immer zwei Portionen. Danach gibt es dann meistens noch einen Apfel oder zur Zeit auch gerne Südfrüchte, das wäre dann die 5. Portion.

Wenn ich zwischendurch Hunger habe, dann gibt es auch Obst.

[Cordu]

Ich versuche es auch bzw. ist dreimal am Tag ein MUSS und fünfmal ist die Kür

Ich finde es gar nicht so schwer, man darf halt eine "Hand voll" nicht mit einer kompletten Portion verwechseln.
Salat als Beilage sind bei mir locker 2 "Hände", das wäre dann beim Abendessen, eine Gemüsebeilage zum warmen Abendessen ist eine weitere Hand.

Einhalber Apfel oder eine halbe Banane im Joghurt als Zwischenknabberei oder Zwischenmahlzeit ist eine Hand.
Jetzt im Winter trinke ich gerne ein Gläschen frisch gepressten O-Saft, wenn ich mir eine auspresse am Tag ist es eine weitere Hand.
10 Weintrauben nebenbei gefuttert sind eine Hand usw. usw.

[deelite]

ich find das auch überhaupt nicht schwer.
Ich esse schon zum Frühstück einen großen Teller mit rohem Gemüse und Obst (also als "Beilage" zum restlichen Frühstück ), das sind sicher schon mal 2 Portionen.
Dann vielleicht noch ein bisschen Obst zwischenrein, wenn ich mittags esse, gibt es sehr oft Gemüse oder Salat, manchmal auch noch einen frischen Saft und Abends gibt es auch meistens noch mal ein bisschen Gemüse (im Winter gern als Suppe) oder Salat.

[Bird]

Ich versuche gerade mich zunehmend gesünder zu ernähren. Trotzdem finde ich es ziemlich schwierig, täglich 5 Portionen Obst und Gemüse zu essen, obwohl ich täglich Obst und Gemüse esse. Vermutlich deshalb, weil ich, wenn ich hungrig bin, halt meistens auf Brot oder Nudeln zurückgreife und Gemüse halt nur die Beilage dazu ist. Auf die 5 Portionen komme ich nur dann, wenn ich Kartoffeln esse (und dazu natürlich Gemüse und Obst).

Wie macht ihr das?

Ich zähle das nicht bewusst, aber habe damit nie Probleme. Heute z. B.:
Frühstück: Orange, zwei Kiwi
Abendessen: Eine Hand voll Feldsalat, ein halber Granatapfel, eine Karotte, eine Hand voll Mangold, als Nachtisch einen Apfel

Recht obstlastig, das ist meistens so, wenn ich nur frühstücke und abendesse.

[Dornröschen]

Das ist alles, was Du gegessen hast? Das sind doch höchstens 500 kcal.

Ich esse halt meistens sowas wie: Brot mit Aufstrich zum Frühstück. Brot mit Aufstrich zum Mittagessen auf Arbeit. Apfel am Nachmittag. Und am Abend dann was weiß ich Spaghetti mit Tomatensauce. Nicht so gut.

[Coccinelle]

Mein Entsafter ist heute gekommen
ich habe heute beim Bio Bauern geholt: 5kg Gelbe Rüben (wie sagt ihr dazu?), 3kg Rote Bete (hier Rahner), 3kg Äpfel, dazu 3kg Orangen vom Bioladen. Alles kalt gestellt. Morgen geht's los *freu*