An manchen Tagen schaffe ich es locker, an anderen eher nicht.

Ich trinke ein oder zwei Gläser Saftschorle am Tag - zum Frühstück und in der Mittagspause, teilweise auch JE zwei Gläser Schorle, also ist es eine oder sogar zwei Portionen.

Wenn ich warm esse dann oft nur Gemüse aus der Pfanne, wenn nicht ist wenigstens (FAST immer) Gemüse drin, nochmal eine oder bis zu drei Portionen. Eben habe ich mir zum Beispiel nur Nudeln gemacht und einfach zwei Karotten reingeschnippelt - zack, eine Portion. Wären die Cocktailtomaten, die ich reinmachen wollte, nicht schimmlig gewesen sogar zwei Portionen.

Wenn ich kalt esse, stehen neben Brot und Belag noch saure Gurken, Paprika, Tomate, Salatgurke, Champignons oder Ähnliches auf dem Tisch. Das ergibt auch ganz locker eine Portion, eher zwei denn ich esse dann lieber nur eine Scheibe Brot und mehr Gemüse.

Salat gibt es auch oft, das sind ja bis man satt ist schon mindestens zwei Portionen, eher drei.

Und nach dem Frühstück oder Mittagessen gibt es oft noch ein Stück Obst.