Der Sport-Thread 2014

[Polarlicht]

So sieht es bei mir auch aus, allerdings mit häufigerer Frequenz. 4 Mal die Woche schaffe ich immer, manchmal 5, am liebsten 6

Mein sportlicher Vorsatz: mehr Cardio, mag ich nämlich gar nicht und mache ich nie..

Huhu, schön zu hören, dass du auch noch dabei bist

Mit dem Cardio geht es mir übrigens wie dir. Seitdem meine Prüfungen im Laufen vorbei sind, habe ich das nicht mehr gemacht.

Ich denke, ich werde mit dem neuen Trainingsplan die Frequenz auch wieder erhöhen, da wahrscheinlich mehr gesplittet wird. Allerdings habe ich gemerkt, dass ich mit längeren Pausen besser fahre, deshalb bin ich gespannt.

Heute war Brust/Schultern/Trizeps angesagt: zum Aufwärmen Liegestütze, dann Bankdrücken, Military Press und Dips mit 4 kg Zusatzgewicht in Form einer Kurzhantel (ich brauche mal so einen Gürtel, an den man das Zusatzgewicht hängen kann, die Hanteln sind schon sehr unpraktisch, auch bei den Klimmzügen).
Sonst gehören noch Kniebeugen dazu, aber die mussten heute leider ausfallen.

Ach ja, in der Sauna war ich anschließend auch

[blubber]

ich mach auch wieder mit

bei mir ist es hauptsächlich Yoga, aber ich möchte auch endlich mal wieder etwas Ausdauer üben. ich habe mir vorgenommen, morgen mal etwas früher aufzustehen und laufen zu gehen

[Samoa]

Eben Yoga beendet, dieses mal Yoga all I need DVD, ca 40 Minuten.

[Peppermintpatty]

Zusätzlich zum Aquajoggen war ich noch 1 h spazieren.
Und ich bin ziemlich angefixt mit diesem Yoga-Kurs .....

[deelite]

ich bin auch dabei
Gestern 15 Minuten Sonnengrüße und 35 Minuten Crosstrainer, heute 45 Minuten Crosstrainer und wenn der Bauch nachher etwas abgeschwollen ist mach ich noch ein paar Crunches.
Hab zu Weihnachten so einen FitbitOne bekommen und der motiviert mich zu mehr Ausdauertraining, was bei mir gerne mal zu kurz kommt

[sunshine lady]

Ich habe vorhin ein paar Zumba Videos angefangen, es hat mir aber keines so gut gefallen (ich habe auf youtube geschaut) und dann lieber ein Workout mit Jillian Michaels gemacht (oder zumindest die ersten 20 Minuten davon). Jetzt bin ich platt

[Visi]

Huhu, schön zu hören, dass du auch noch dabei bist

Mit dem Cardio geht es mir übrigens wie dir. Seitdem meine Prüfungen im Laufen vorbei sind, habe ich das nicht mehr gemacht.

Ich denke, ich werde mit dem neuen Trainingsplan die Frequenz auch wieder erhöhen, da wahrscheinlich mehr gesplittet wird. Allerdings habe ich gemerkt, dass ich mit längeren Pausen besser fahre, deshalb bin ich gespannt.

Ja, ich bin immer noch dabei Wenn auch teilweise vor Weihnachten mit mehr Pausen als mir lieb war/ist Wenn ich eine Doppelschicht arbeite, muss ich zu früh weg und komme zu spät wieder um noch in die Fitte zu gehen. *Eigentlich* () könnte ich ja dann morgens laufen gehen..

Ich werde mich mal wieder verstärkt auf Kettlebells konzentrieren, das macht wenigstens noch Spass.

Gestern war Ruhetag (allerdings auch bitter nötig!) und am Dienstag habe ich Doppelschicht, kann also nicht gehen. Ich überlege, ob ich heute dann lieber einen Ganzkoerpertag einlegen soll statt meins Splits..?

[Kitekat]

Das mit den kettlebells interessiert mich! Macht ihr das einfach zu Hause bei euch? Wo habt ihr die Technik euch abgeschaut und welche Übungen macht ihr genau? Müsste dringend für meinen Rücken was tun!!! Ist das empfehlenswert oder könnt ihr mir was anderes empfehlen? Mein Freund hat eine Rudermaschine, aber irgendwie trau ich mich nicht rauf da

Ja, Schnurpsel, ich mache das Kettlebelltraining zu Hause. Ich habe mir aufgrund eines Threads vor einigen Monaten hier zum Thema Kettelbell gleich mehrere Gewichte zugelegt, 12kg, 20kg, 24kg und 28kg. Und habe es nie bereut Momentan schwinge ich viel mit der 24kg (heute 1.100 Swings). Kettlebelltraining finde ich super, es dauert nicht lang, man kann es zwischendurch machen und nebenbei noch was anderes tun, zb. aufräumen, öhm nicht dass ich die Superhausfrau wäre, aber wir sind gerade am Umziehen, und so schwinge ich meine Kugel mal schnell 50 Mal, und räume wieder einen Karton aus Gib doch mal 'Training mit Kettelbell' oder so ähnlich hier in die Suchfunktion ein, der Thread war sehr informativ und hilfreich.
Aber Rudergerät ist auch super, trau Dich ruhig drauf, ich habe auch eins zu Hause, und es beisst nicht Vielleicht könnte Dein Freund Dir die richtige Bewegung erklären, oder sonst guck doch mal bei You Tube, da findest Du bestimmt Videos zum Thema. Die richtige Bewegung ist schon wichtig, um sich nicht weh zu tun. Aber so leicht passiert das schon nicht, keine Bange.

Das ist hochinteressant - Bericht bitte I

Ich habe mir mal ein paar Youtube-Videos dazu angesehen, da gibt es ja Dutzende von Variationsmöglichkeiten.

Mensch, gut zu wissen, ich bin wegen unseres blöden Umzugs noch nicht dazu gekommen, mir die Youtube Videos zum Thema Sling Training anzugucken, der Apparat an sich ist wirklich super und sehr qualitativ. Er ist mit einem kleinen Übungsheftchen geliefert worden, in dem einige Übungen gezeigt werden, aber so ganz schlüssig finde ich die Fotos nicht, Video ist besser. Ich werde berichten, sobald ich mit dem Training ernsthaft begonnen habe.

[Exuser66]

Heute schwimme ich zwei Kilometer im Fitness.

[Visi]

Ich komme gerade vom Fitnesstudio und habe nur ein kleines Programm gemacht - bin beruflich gerade physisch extrem beansprucht. Gemacht habe ich: Kniebeugen, Latziehen, glute bridges und seated row.

Entschuldigung für die engl. Ausdrücke, kenne die deutschen Namen nicht