Meditation

[Mayanmar]

Oder so... Jedenfalls tut es mir sehr gut.

[charlotte.mermaid]

Ich habe einen achtwöchigen MBSR (mindful based stress reduction) Kurs gemacht. Mir ging es selten so gut wie während und nach diesem Kurs. Es gibt in Frankfurt eine sehr gute Dozentin, die solche Kurse leitet.

Miria, würdest du mir bitte den namen der dozentin mal schreiben und wieviel du für den kurs bezahlt hast? vielen dank dir im voraus.

[deelite]

ich bin ein Zappelphilipp und finde zu Meditation im Sitzen oder so nur sehr schwer Zugang.

Allerdings hab ich meine persönliche Art von Meditation in Bewegung gefunden, ich mache ja Vinyasa Yoga.
Da wird Atem und Bewegung ja ständig zu einem Flow kombiniert, man ist total konzentriert und bei sich, seinem Körper, dem Inneren und der Atmung, die eigentlich das wichtigste ist.
Das Gefühl danach ist einfach toll, nach den ersten paar Stunden war ich schon total perplex, wie gut das bei mir wirkt.

Auch hier gibt es natürlich am Schluss noch Shavasana, also Entspannung im Liegen und da kann dann selbst ich mal ganz ruhig sein, der ganze Körper prickelt von der Anspannung und gleichzeitigen Entspannung.

[blubber]

dee, mir geht es grundsätzlich auch so wie dir.

ich mache jetzt morgens immer Nadi shodana (Wechselatmung) und danach Meditation. mal gelingt es gut, mal weniger

[blubber]

Oder so... Jedenfalls tut es mir sehr gut.

das ist ja die Hauptsache, egal wie man es nennt

[Mayanmar]

Ich finde ja, diese Yantramatten sind der Hammer. Es ist zwar immer wieder eine Überwindung, sich da Abends naggisch draufzulegen, aber nach ein paar Minuten kommt man in so einen Entspannungsflow und das Pieksen ist wie weggeblasen. Sehr schöne Sache, auch bei Rückenleiden!

[Bird]

Danke, ihr Lieben, das ist alles super spannend.

Ich finde irgendwie keinen Einstieg. Eine halbe Stunde an nichts zu denken kommt mir so unerreichbar vor. Wie habt ihr denn angefangen?

Merkt ihr die Veränderungen nur direkt nach der Meditation oder ist das grundlegender?

Miria, ich wäre auch an der Dozentin interessiert.

[Milla]

Miria, ich wäre auch an der Dozentin interessiert.

Ich auch.

[Gästin]

Merkt ihr die Veränderungen nur direkt nach der Meditation oder ist das grundlegender?

Dazu hier ein interessanter Artikel

http://www.spiegel.de/spiegelwissen/...-a-937314.html

[Micky]

Hallo ihr Lieben,

ich kann Meditation auch nur empfehlen. Am Anfang ist es mir sauschwer gefallen und ich habe auch nicht täglich geübt. Mittlerweile mache ich es ca 3x die Woche - im Zug, manchmal im Büro, im Bett.... Aber eine halbe Stunde habe ich noch nicht durch gehalten, das dauert noch und ist auch für Anfänger unrealistisch. Es geht anfangs gar nicht so sehr um die Dauer! sondern eher um die Häufigkeit. Und es wird immer leichter.

Was mir sehr gefallen hat: http://www.amazon.de/Meditation-für-...für+anfänger

Die Einheiten sind max 15 Min lang, man hat eine Stimme und ein Thema auf das man sich fokussieren kann. Und in ein paar Jahren schaffe ich es dann vielleicht auch mal 10 Min lang an nichts zu denken. oder schöne Musik, das macht es auch leichter.

LG,
Micky