schau mal in den "Vegan for Youth"thread von Iridia und dazu speziell ihre posts zu dem thema.
ich "meditiere" momentan immer noch liegend auf meiner shakti-matte, ich bin gerade leider nicht in der verfassung, das richtig zu praktizieren.
als ich mit meditation begonnen habe (jahre her), hat es mir geholfen, mich auf irgendetwas in meinem körper zu konzentrieren – meistens das "dritte auge" zwischen den augenbrauen. wenn meine gedanken abschweiften zu to do-listen oder anderem bin ich dahin wieder zurückgekehrt, und wenn es alle zwei sekunden war. oder ich habe mir immer wieder "einatmen, ausatmen" innerlich vorgesagt, so dass ich an nichts anderes denken konnte. wenn du lieber die augen aufhast, konzentriere dich auf etwas, das dich beruhigt, kerzenflamme, ein schönes bild, eine skulptur oder ein farbiges tuch, das du magst. und du musst eine position finden, die du bequem einhalten kannst. fersensitz geht bei mir z.b. nur mit kissen unterm po, dafür kann ich stundenlang im schneidersitz sitzen. meine mutter meditiert ganz normal auf einem stuhl sitzend.
das netz ist gerade auch voll mit dem thema, hast du sicher schon gesehen.
wenn dir englisch nichts ausmacht, finde ich diese links hier interessant:
http://www.mindbodygreen.com/0-12124...tep-guide.html (punkt 2 finde ich sehr gut!
http://www.youtube.com/watch?v=tfetFVePqWo
http://www.youtube.com/watch?v=4FfamcxsrCs