Ich trainiere nicht mehr, hab es aber immer im Fitnessstudio gemacht. War insgesamt auf Geräten von 3 Marken, eines war top für mich, sehr angenehmer Bewegungsablauf, sehr rund, selbst als mein Knie noch richtig schlimm war, ging das gut. Eines war ok, eines war die Hölle, die Bewegungen darauf passten gar nicht zu mir, es tat einfach weh.
Zu den Wattzahlen kann ich nichts sagen, es ging nach Stufen, ich habe immer so trainiert, dass mein Puls konstant bei ca 130 war, mit der Zeit brauchte ich natürlich dafür eine höhere Stufe.
Auf dem optimalen Crosstrainer war ich meistens so 1 - 2 Stunden, selten auch mal 2 1/2 oder 3. Keine Ahnung wo ich damals die Zeit und Geduld für her hatte
Immer mit Fernsehn nebenher oder wenn ich Glück hatte mit jemandem zum Unterhalten