welcher Sport strafft am besten ohne einen dabei viel kräftiger aussehen zu lassen?

[Friederike]

Ich bin mit meiner Figur grundsätzlich zufrieden, da ich aber ein Sportmuffel bin ist alles so weich. Ich würde gerne meinen Körper straffen. Ich hab mal eine zeitlang so Bauch Beine Bo Kurse gemacht und das hat gestrafft aber ich sah auch "breiter" aus durch den Muskelaufbau. Ich habe sowieso schon eher kräftige Waden und breite Schultern, das möchte ich nicht noch unterstützen. Es geht mir auch nicht ums abnehmen, nur fester anfühlen. Was wäre denn die passende Sportart?

[sunshine lady]

Schwimmen (nicht Hardcore-Kraulen, das macht ein breites Kreuz - aber dreimal die Woche eine Stunde normales Brustschwimmen hilft schon viel), Radfahren oder Inliner fahren würde ich sagen.

[Polarlicht]

Krafttraining! Es ist kaum möglich ohne Muskelaufbau straffer auszusehen! Vergrößert sich der Muskel, wird das darüber liegende Gewebe gestrafft = Cellulite und schwabbelige Haut verschwinden (ggfs. zusammen mit einer Reduzierung des Körperfettanteils).

Ehrlich gesagt verstehe ich die Angst vor dem "breit aussehen" bei Frauen nicht wirklich. Ohne die Einnahme von Hormonen wird eine Frau nicht wirklich breit.

[Iridia]

auch Krafttraining, mein Ding ist Kettlebell, weil man es zu Hause machen kann, man wenig Zeit und Platz braucht und schnell sieht, was man gemacht hat, richtiges Gewicht vorausgesetzt. Mir ist dabei aufgefallen, dass sogar die Waden wieder schlanker wurden, die vom Laufen etwas breiter geworden waren, sogar wenn ich weiter laufe. Aber man sieht nicht nur windschnittiger aus, sondern fühlt sich auch ganz anders.

Schwimmen ist auch toll und hat ähnliche Wirkung. Letzten Winter bin ich jede Woche nur einmal 90 Minuten geschwommen, sehr kräftig, wenig und kurze Pausen (Stichwort: Actionfilm). Nebenbei hab ich allerdings Kettlebell gemacht, man sah aber sofort, was vom Schwimmen kam, hat sehr viel gebracht. Dieses Jahr kann ich leider nicht, weil ich mir Mitte November spontan ein Ohrpiercing hab stechen lassen und damit darf ich noch nicht ins Chlorwasser, aber es fehlt mir. Hätte ich das gewusst, hätte ich das Piercing später gemacht. Ich würde sofort wieder gehen.

Wer es sanfter mag, aber sich reinhängt: Pilates. Ich finde, es gibt nichts bessers für den Bauch.

[Exuser50]

Krafttraining. Da muss man schon extensiver Crossfitter werden um bulky zu werden.

[apia]

Ich habe noch keine frau vonsprt breiter werden gesehen, außer sie wollte es so. Ich glaube im Hobby Bereich passiert das so schnell nicht.

[gesa1974]

Pilates wäre meiner Meinung nach ideal.

[Chiquitita]

Ballett würde ich sagen.
Pilates ist m.E. auch richtig und allgemein gezieltes Stretching als Ergänzung zu anderen Sportarten.

[mohnblume]

Pilates

[Datura]

Straffen geht imho nur mit Muskeltraining. Beim Training reißen kleinste Muskelfasern, das erzeugt Muskelkater. Nach jedem Muskelkater verbinden sich die Fasern neu, und dann stabiler. Das ist es, was strafft.
Aber es kräftigt auch, da führt kein Weg dran vorbei.
Wichtig ist, daß du die Muskeln dehnst. Dann sehen sie auch nicht feist aus, sondern elastisch.

Bin zwar leptosom, verstehe es aber sehr gut wenn man Frau nicht wie ein Türsteher aussehen will.