Ich habe vor zwei Jahren mit Dukan 5 kg abgenommen und auch halten können.
Die Wochenpläne habe ich damals nicht beachtet sondern das gefrühstückt, das meinem Geschmack am nächsten kam (wer will schon morgens Hackbraten essen )
D.h. morgens gab es bei mir immer Dukanwraps mit Kochschinken oder Schmierkäse mit Zimt, dazu ein gekochtes Ei und ein großer Joghurt.
Weiß nicht ob Dir das jetzt weiterhilft aber ich habe morgens immer viel Appetit und mich deshalb auch sattgegessen und trotzdem erfolgreich abgenommen.