gesunde sattmacher

[Minna-Maus]

Irgendwie sind mir die ganzen Eiweisshakes mit ihren komischen Inhaltsstoffen nicht geheuer. Deswegen suche ich grade gesunde Sachen die sattmachen und so hoffentlich den Griff zur Schokolade eindämmen.

Was bei mir gut wirkt ist Magerquark mit Leinsamenöl, Hanfmehl oder wenn es nach mehr schmecken soll, mit Heidelbeer Vollfrucht aus dem Reformhaus.

Es gibt aber sicher noch mehr. Vielleicht können wir das hier mal ein bisschen sammeln?

[Mayanmar]

Frische Pellkartoffeln mit einem schönen, selbstgemachten Kräuterquark. Oder eine Schüssel gemischter Salat mit leichtem Dressing. Oder. 2 Eier verquirlen, paar Kräuter drunter, evtl. Paprikastreifen, Frühlingszwiebeln oder Tomatenstückchen und ein Omelett/Rührei drauß machen.

[Chiquitita]

Haferflocken. Die sollen das Abnehmen sogar noch etwas fördern.

[Iridia]

Was sind denn komische Inhaltsstoffe?

Eiweißshakes haben aber andere Funktionen als Sattmacher und umgekehrt.
Worauf kommt es dir denn an? Erst dann kann man dir raten. Nur satt werden?

Fertigprodukte adé und das müsste es doch schon sein.

[Polarlicht]

Nüsse, fetter Fisch, Avocados, Eier, Fleisch.

Das ist alles sehr fetthaltig, enthält wenig Kohlehydrate und hält deshalb lange satt (Stichwort Insulinausschüttung).

[Dornröschen]

Kartoffeln

[Puckprinzessin]

Porridge mit Früchten, Obsr oder einer zerdrückten Banane. Wenn du es süß magst, gib etwas Honig dazu.

[Blu-Belle]

Ein paar Oliven oder Mandeln helfen bei mir ganz gut.

Wenn der Süßhunger kommt, lieber ein Bonbon lutschen, da hat man länger was davon.

[Corinne]

Naturjoghurt mit frischem Obst oder (selbstgemachtem) Müsli. Obstsalat mit etwas Zitronensaft und Stevia oder Streusüße.

[sunshine lady]

Ich esse am liebsten Sachen, von denen ich dann auch richtig viel essen kann - bis ich pappsatt bin. Das wären zum Beispiel:

Eine ganze Salatgurke, gewürfelt, mit ein wenig Essig & Öl.
Oder eine Packung (500g) Rahmgemüse, gerne Blumenkohl.
Ein Glas saure Gurken (jaja ich weiß, da ist Zucker drin. Trotzdem kalorienärmer als vieles andere, zu dem man schnell greifen kann).