Hello,
also Achtsamkeit lernt man eigentlich nicht so zwischendurch. Und das Ziel ist auch nicht, sich fitter zu fühlen. Sondern eben achtsamer zu werden, sich auf sich selbst zurück besinnen, die Feinheiten des Lebens zu sehen.
Das dauert, bis man einen "Erfolg" merkt.
Achtsamkeit ist nicht gleich Konzentration. Das verwechselt man leicht.
Wenn du Konzentration erreichen möchtest, würde ich mal versuchen Dinge abzuschalten in deinem Leben. Mal ein Buch lesen, wirklich konzentriert ohne Nebengeräusche etc. Oder einen Text auswendig lernen.
Ich weiß nicht wie du bisher läufst, wenn du Musik dabei hörst, lass sie erstmal weg. Hör auf deinen Atem und schau dir bewusst die Umgebung an.
Setz dich dann vielleicht auch mal hin, und nehm die Dinge wahr, die um dich herum passieren.
Lies vielleicht echt nochmal ein bißchen darüber