Die Sache mit dem Muskelaufbau...

[Exuser50]

Und die Ernährung wird dann sehr ketogen, wenn man dieses letzte Weg haben will.

Es gibt doch diese Theorie, dass bei Frauen der Fettbauch für den Östrogenausgleich sorgt, wisst ihr was dazu? Quasi diese Wechseljahresbäuche, die man aber auch an vielen Mädchen sieht? Ich weiß nicht was ich davon halten soll.

[deelite]

Der Kalorienverbrauch beim Sport wird oft überschätzt. .

jupp, das ist meistens so und man hat ja auch meistens einen Bärenhunger, wenn man mehr Sport treibt... bei mir kommt der allerdings meistens erst am nächsten Tag.
Wo die hartnäckigen, ureigenen Speckpolster positioniert sind, ist mMn auch Veranlagungssache und man muss extrem viel Disziplin ernährungstechnisch aufbringen, um die wegzubekommen.
Ob es das wert ist, muss jeder für sich selbst entscheiden, ich kenne Menschen, die ihre Ernährung ausschließlich nach der Zweckmäßigkeit ausrichten und finde das extrem anstrengend und spaßbefreit. Glücklicher mit sich selbst sind diese Menschen meistens trotzdem nicht, im Gegenteil

Ich finde auch, dass sich die Veranlagung zu Fettpölsterchen verändert. Noch vor 10 Jahren hatte ich einen ultraflachen Bauch, bei dem man die Muskeln gesehen hat, inzwischen ist da Speck geht fast allen meinen Freundinnen in meinem Alter ähnlich.

[Loulou]

Ich habe mal gelesen, dass die Speckröllchen bei jungen Frauen von den Transfettsäuren im Fertignahrung kommen.

Mich hat schon immer gewundert, dass in meiner Jugend die Mädchen entweder komplett schlank oder komplett pummlig waren. Dieses Mittelding, also schlanker Körper mir Rettungsringen gab es kaum und das kommt anscheinend von den Transfettsäuren, die bevorzugt um den Bauch herum angelagert werden.

Früher aß man einfach viel weniger Fertignahrung, bzw. die Zusammensetzung war anders, sodass es diese Art der Fettverteilung eher nicht gab.

Transfettsäuren sind ein Plage und kalifornien hat sie, wenn ich es richtig in erinnerung habe, sogar als Bestandteil von Nahrung verboten.

[Maus]

Das mit der dicken Körpermitte bei den jungen Frauen heutzutage ist mir auch schon aufgefallen. Manchen haben so dünne Beinchen und schmale Schultern, sind aber um den Bauch rum richtig dick. Ich wollte letztes Jahr sogar mal eine Kollegin fragen, ob sie schwanger ist. Sah echt so aus.

Kann mich den anderen nur anschließen. Ich meine auch, dass die meisten angebotenen Kurse im Fitness wenig zu einem straffen definierten Körper beitragen. Dazu braucht es Muskeln und die bekommt man durchs Krafttraining. Ich trainiere seit 2 Jahren so 3-4 mal die Woche - dennoch habe ich an Po, Oberschenkeln und Hüften noch Fett. Am Bauch und an den Armen sieht man dafür die Muskeln. Mit einer abgestimmten Ernährung könnte ich noch mehr rausholen - aber ich möchte nicht weiter abnehmen, weil ich eh schon so wenig Busen haben. Einen Tod muss man meistens sterben - ich behalte lieber die nicht ganz so schlanken Oberschenkel und dafür auch die Möpse

LG Maus

[MilaEwing]

Wichtig ist das man ganzheitlich trainiert, also den ganzen Körper sehr ausgewogen. Kuck mal auf WERBUNG GELÖSCHT da findest Du Tipps und Tricks für ein richtiges Training zum Muskelaufbau.

Viele Grüße

[all about eve]

Tja, das war's dann wohl für dich - LieLo ist schon unerwegs

[LieseLotte]

Eigentlich wollte ich gerade schlafen gehen..