hi!
ich kenne das problem - ich hab dasselbe. (174 groß, vor einer woche 64 jetzt 63 kilo [img]/forum/smile.gif[/img])
aber ich habs deutlich verbessert.
meine theorie/strategie lautet: das problem liegt in der psyche.
ich hab mal so ein buch gelesen. vielleicht kennst du den Allen Carr? der hat auch "endlich nichtraucher" geschrieben. das heißt jedenfalls "endlich wunschgewicht"
ich will das buch jetzt nicht empfehlen. es ist nämlich stinklangweilig und ich bin nicht mal bis zur hälfte gekommen.
mit einem wort: das buch an sich ist schrott.
aber es hat mir einen kleinen denkanstoß gegeben. in dem buch erzählt der autor, wie er ein eichhörnchen beobachtet hat, wie es nüsse frißt und vergräbt. er hat sich überlegt, warum das eichhörnchen also nicht fett wird, auch wenn es noch soviele nüsse hat.
das hört sich jetzt alles mächtig doof an, aber worauf ich hinaus will ist, daß man nur essen sollte wenn man wirklich hunger hat. es braucht seine zeit, bis jeder für sich lernt, sein hungergefühl zu kennen und einzuschätzen.
ich hab ziemlich lang gebraucht um das zu kapieren.
aber es ist - zumindest bei mir faulem menschen - das einzige was auf dauer hilft.
ich hab mir auch mal vorgenommen jeden tag so und so viele situps zu machen - ich habs nicht durchgehalten. für fitnesscenter hab ich im moment auch keine zeit und nerv.
jedenfalls lautet mein konkreter tip:
versuche zu lernen, ob du wirklich hunger hast, oder ob du nur lust hast, was zu essen.
versuch dir vor augen zu führen, was du heute schon gegessen hast, und entscheide dann ob du noch was brauchst. egal was du ißt. (hamburger und so ist natürlich nicht sehr zielführend, aber davon seh ich mal ab)
auch zu beachten: das sättigungsgefühl setzt erst nach ungefähr zwanzig minuten ein.
aber vorsicht [img]/forum/eek.gif[/img] : das ist garantiert keine diät, bei der man schnell abnehmen kann. allerhöchstens 1 kilo in 1-2 wochen.
wenn du einen kilo oder so abgenommen hast, dann darfst du nicht versuchen noch mehr abzunehmen, sondern freu dich über den kilo und versuch dein gewicht für mindestens eine woche zu halten!
sonst bringt das ganze nichts und es setzt der so beliebte ping-pong-effekt [img]/forum/mad.gif[/img] ein und du hast die ganze scheiße wieder dran. plus einem halben kilo als draufgabe.
ich wünsch dir (und mir) viel glück!
und: tod dem ping-pong-effekt!! [img]/forum/biggrin.gif[/img]
Grüße aus dem Wunderland
alice
[Diese Nachricht wurde von alice_dee am 30-12-2000 editiert.]