Also man kann sich das praktisch abtrainieren? Hm, gut zu wissen....
Dann heißt es jetzt durchhalten!
Es stimmt schon, Fruchtzucker ist nicht ganz so schädlich, wie Haushaltszucker.
Mal drei bis vier Wochen auf Zucker, außer in geringem Maß Fruchtzucker, verzichten, und Süßigkeiten schmecken nicht mehr. Jedenfalls ist es mir so ergangen.
Als ich eine helfende Hand brauchte, reichte mir jemand seine Pfote!
Also man kann sich das praktisch abtrainieren? Hm, gut zu wissen....
Dann heißt es jetzt durchhalten!
Ganz sicher nicht, aber Dein Zitat ist auch nicht vollständig. Ich bezog mich nicht auf den Einschub, den ich definitiv nicht auf mich bezogen habe.
Ersteres stimmt nicht. Fructose ist schädlicher, da sie nicht mithilfe von Insulin in die Körperzellen geschleust und gespeichert wird zur Energiegewinnung, sondern bei Überangebot gleich in der Leber in Fett umgewandelt wird. Kritisch ist das aber in der Regel bei hohem Konsum von konzentriertem Fructosesirup, das in vielen Getränken und Süßspeisen steckt. Bei einer normalen Verzehrmenge Obst schafft das die Leber auch so weg.
Und ja, den Süßhunger kann man durch eine zuckerarme Ernährung ziemlich wirkungsvoll aushungern, braucht anfangs etwas Disziplin. Dass Süßis nicht mehr schmecken, könnte ich jetzt so nicht sagen , aber der Appetit darauf hört auf. Ich brauche im Normalfall nie welche, außer ich trinke mehr als zwei Gläser Wein und/oder esse kohlenhydratreich. Dann kann ich von jetzt auf gleich eine Tafel Milka verputzen, das ist wie ein Anfall. Da ich aber weiß, wie ich den quasi selbst programmiere, muss ich entweder vorsorgen oder darf hinterher nicht jammern.
Choose your battles wisely
Das klingt natürlich jetzt nicht so beruhigend. Laut meiner Psychiaterin hab ich, gewichtsbedingt eh schon minimal erhöhte Leberwerte. Da versuch ich dann gut aufzupassen. Aber andererseits, wenn ich überlege, was ich sonst an Süßem weggeputzt habe und jetzt mir an Obst erlaube, dürfte meine Leber wahrscheinlich jubeln. Heute Morgen ca 150 Gramm grüne, nicht süße Weintrauben, mit Kernen, die waren ein bisschen wässrig. Keinesfalls so süß wie die kernlosen, kleinen. Das wars an Obst heute.
Miss Dior, schau mal: https://www.bmi-rechner.net/zucker-tabelle.htm
Als ich eine helfende Hand brauchte, reichte mir jemand seine Pfote!