Fitnessprogramm für Rumpfübungen gesucht

[zebra1971]

Hallo ihr Lieben,

ich habe eine Laufanalyse gemacht, weil ich Probleme mit den Knien habe - und dabei kam heraus, dass ich eine Disbalance im Rumpf habe.
Nun sind Rumpfübungen ja schlichtweg langweilig. Und ich suche irgendein Programm, was vielleicht ein bisschen Spaß macht. Gerne für den Computer... DVD geht aber auch..

Fällt euch was ein? Habt ihr mit einem Programm gute Erfahrungen gemacht??

Liebe Grüße,
zebra

[Minzi]

zebra, das lässt mich aufhorchen. Mir macht mein linkes Knie seit geraumer Zeit Probleme, allerdings nicht während sondern nach der Belastung. Ich tippe auch auf eine Disbalance, denn diese Probleme sind nach der Verletzung am anderen Knie aufgetreten - um das kranke zu schonen, habe ich natürlich das aktuelle Sorgenkind ziemlich belastet.

Nun ja, Bauchtraining gehört seit Jahren zu meinen Hassübungen. Genauso wie du, finde ich sie langweilig und mache sie sehr selten. Aus dem Grund, bin ich neulich, auf der Suche nach Motivation, per Zufall auf eine App gestoßen. Sie wird von der Fitnessathletin Bella Falconi bereitgestellt (kostet einmalig so um die 1,75). Es war es mir wert da sie unglaublich viele Übungen für oberen, unteren, seitlichen Bauch zeigt. Dazu gibt es einen 45 Tage plan. Ich liebe das, denn es sorgt für unheimlich viel Abwechslung. Und anscheinend muss man mir wirklich aufmalen, wie ich meinen Bauch zu trainieren habe, sonst mache ich das nicht.

[Minzi]

Sonst findet man auch auf youtube oft gute Sachen.

[Visi]

Bitte nicht vom Bodybuilding abschrecken lassen Tony Gentilcore ist super und weiss wirklich, wovon er schreibt

http://www.t-nation.com/training/bui...uperhuman-core

[zebra1971]

zebra, das lässt mich aufhorchen. Mir macht mein linkes Knie seit geraumer Zeit Probleme, allerdings nicht während sondern nach der Belastung. Ich tippe auch auf eine Disbalance, denn diese Probleme sind nach der Verletzung am anderen Knie aufgetreten - um das kranke zu schonen, habe ich natürlich das aktuelle Sorgenkind ziemlich belastet.

Ich habe ja einen Knorpelschaden (heftig) am linken Knie und weiß nicht, ob du dich da mit mir vergleichen solltest. Aber zu einer Laufanalyse kann ich in solchen Fällen wirklich raten. Erstaunlich, wie man doch ausweicht und proniert und und und.

Nun ja, Bauchtraining gehört seit Jahren zu meinen Hassübungen. Genauso wie du, finde ich sie langweilig und mache sie sehr selten. Aus dem Grund, bin ich neulich, auf der Suche nach Motivation, per Zufall auf eine App gestoßen. Sie wird von der Fitnessathletin Bella Falconi bereitgestellt (kostet einmalig so um die 1,75). Es war es mir wert da sie unglaublich viele Übungen für oberen, unteren, seitlichen Bauch zeigt. Dazu gibt es einen 45 Tage plan. Ich liebe das, denn es sorgt für unheimlich viel Abwechslung. Und anscheinend muss man mir wirklich aufmalen, wie ich meinen Bauch zu trainieren habe, sonst mache ich das nicht.

Danke! Und Training mit dem Handy funktioniert? Ist das nicht zu klein und fisselig?

Bitte nicht vom Bodybuilding abschrecken lassen Tony Gentilcore ist super und weiss wirklich, wovon er schreibt

http://www.t-nation.com/training/bui...uperhuman-core

Schaue ich mir an!

[Minzi]

Zebra, da läuft kein Programm ab. Die Übung wird erklärt und die Ausführung gezeigt. Ich finde es praktisch mit dem Handy, trainiere aber auch im Fitnessstudio im Anschluss.
Ich mag halt die Vielfalt und die Tatsache, dass ich quasi weiß, was ich an dem Tag X machen "muss". Sonst würde ich meinen Bauch nie trainieren.

Für zuhause ist youtube wahrscheinlich mehr unterhaltsam und motivierend.
Wenn man bißl googelt, findet man auch oft bei Men's Health oder Fit for Fun gute Übungsreihen.
Sonst, falls du Yoga-Fan bist, ist Yoga auch sehr ratsam für die Rumpfmuskulatur. Diese arbeitet da schön mit. Aber bei mir ist Yoga nicht mehr so optimal wegen dem Knie.

Zu Laufanalyse wurde mir auch schon mal geraten, aber wie es so ist, heute morgen und dann nie.
Blöderweise meide ich den Arzt weil ich Bedenken habe, dass er sagt, ich muss ruhen. Ich habe da absolut keine Geduld, denn hätte ich damals welche gehabt, nach der OP des rechten Knies, hätte ich heute keine Probleme. Aber ich belaste alles immer so schnell wie möglich.