Durch Joggen abnehmen-wie?

[Blu]

Es hilft auch sehr richtig einzukaufen. Chips, Erdnüsse etc. dürfen einfach nicht mit. Dafür gerne ein paar Mandeln oder Bitterschokolade mit 85% Kakaoanteil, allerdings mild.

[Exuser67]

Es hilft auch sehr richtig einzukaufen. Chips, Erdnüsse etc. dürfen einfach nicht mit. Dafür gerne ein paar Mandeln oder Bitterschokolade mit 85% Kakaoanteil, allerdings mild.

stimmt - aber das geht nur wenn man alleine lebt.

(ich wohne mit einer Horde dünner Teenies zusammen die sich alles reinstopfen können was sie wollen ... *neid* )

[Tommasina]

Mein Mann rennt schon lange und zwar recht intensiv, läuft auch hin und wieder einen Halbmarathon.

Abgenommen hat er erst, seit er mit Zucker aufgehört hat.
Er nahm stetig ab, 9kg insgesamt.
Inzwischen isst er hin und wieder Zucker (Confi am Sonntag zum Frühstück oder mal ein Dessert, wenn wir auswärts essen) und nimmt nicht mehr zu.
Ausser dem Zuckerverzicht hat er nichts geändert, rennt noch gleich viel wie früher, nicht mehr und nicht weniger.

[Minzi]

Ich kenne Unterzucker, ja.
Aber ohne Unterzucker kann man nicht abnehmen, sonst geht der Körper nicht an seine Reserven.
Du Schlaumeierin!

Datura, sorry aber das ist wirklich Quatsch.

[Milhouse]

@tommasina; mit zucker meinst du nicht nur den puren zucker, sondern alle KHs,oder?

[Datura]

Datura, sorry aber das ist wirklich Quatsch.

Und wie verhält es sich dann deiner Meinung nach?
Der katabole Stoffwechsel beginnt erst wenn der Glucosespiegel im Blut unter einen bestimmten Wert rutscht und die Kohlenhydratspeicher leer sind. Ausnahmen bestehen bei großer körperlicher Belastung wie einem Sprint, bei dem der Körper kurzeitig vom aeroben auf den anaeroben Stoffwechsel umschaltet.
Es ist nun mal so, daß der Körper nicht gern an seine Reserven geht, sondern erst dann wenn ihm wenig Blutzucker zur Verfügung steht.

[Minzi]

Datura mir stellen sich die Nackenhaare auf, das ist gesundheitsschädigend, was du schreibst.
Unterzuckerung ist ein klares Zeichen einer Unterversorgung und das soll man vermeiden.

Und ganz ehrlich, wenn wir, deiner Ansicht nach, nur dann abnehmen, wenn wir unterzuckern, dann müssten wir gleichzeitig wieder zunehmen sobald der Blutzuckerspiegel ansteigt, sprich normal wird, weil dann vermehr Insulin ausgeschüttet wird. Damit würde sich deine schöne Theorie aufheben.
Und genau das passiert auch. Wenn wir unterversorgt sind, unterzuckern wir, bekommen Heißhunger und der Körper speichert dann die zugefügte Nahrung schön ein, quasi für schlechte Zeiten.

Um langfristig abzunehmen, ist es ratsam seinen Blutzuckerspiegel so wenig wie möglich Schwankungen auszusetzen. Man soll daher seinen Körper wie einen Motor immer am Laufen halten in dem man regelmäßig Malzeiten zu sich nimmt damit der Stoffwechsel in Schwung bleibt, darum geht es.

Weißt du, wie sehr sich ein Sportler ausbrennen müsste um seine Kohlenhydrate Speicher aufzubrauchen? Da bist du tot danach.
Und eins sollten wir alle lernen. Der Körper hat gar kein Bedürfnis Reserven anzulegen, wenn er regelmäßig versorgt wird. Abnehmen ist keine Kunst, wir müssen nur anfangen richtig und regelmäßig zu essen, ohne irgendwelche KH-arme Diäten etc. Alles im Maße.

[caroline]

Danke Minzi

[Datura]

Datura mir stellen sich die Nackenhaare auf, das ist gesundheitsschädigend, was du schreibst.
Unterzuckerung ist ein klares Zeichen einer Unterversorgung und das soll man vermeiden.

Und ganz ehrlich, wenn wir, deiner Ansicht nach, nur dann abnehmen, wenn wir unterzuckern, dann müssten wir gleichzeitig wieder zunehmen sobald der Blutzuckerspiegel ansteigt, sprich normal wird, weil dann vermehr Insulin ausgeschüttet wird. Damit würde sich deine schöne Theorie aufheben.
Und genau das passiert auch. Wenn wir unterversorgt sind, unterzuckern wir, bekommen Heißhunger und der Körper speichert dann die zugefügte Nahrung schön ein, quasi für schlechte Zeiten.

Um langfristig abzunehmen, ist es ratsam seinen Blutzuckerspiegel so wenig wie möglich Schwankungen auszusetzen. Man soll daher seinen Körper wie einen Motor immer am Laufen halten in dem man regelmäßig Malzeiten zu sich nimmt damit der Stoffwechsel in Schwung bleibt, darum geht es.

Weißt du, wie sehr sich ein Sportler ausbrennen müsste um seine Kohlenhydrate Speicher aufzubrauchen? Da bist du tot danach.
Und eins sollten wir alle lernen. Der Körper hat gar kein Bedürfnis Reserven anzulegen, wenn er regelmäßig versorgt wird. Abnehmen ist keine Kunst, wir müssen nur anfangen richtig und regelmäßig zu essen, ohne irgendwelche KH-arme Diäten etc. Alles im Maße.

Erstes gilt nur für extreme Unterzuckerung, welche zum Koma führen kann, vor allem bei Diabetikern.
Wenn dir Unterzucker zu krass klingt, dann nennen wir es halt Niedrigzucker. Jeder normale Memsch kennt und erträgt solche Niedrigzuckerphasen, sonst würde man von der Stange kippen sobald man Kohldampf hat.

Zweites stimmt auch nicht - solange die während der Unterzuckerphase verbrannte Energie höher ist als die Energie, die danach wieder zugeführt wird, nimmt man nicht mehr zu als man abgenommen hat. Immer schön rechnen!
Der Körper baut normalerweise die ihm zur Verfügung stehende Energie nicht sofort in Fett um, sondern stellt den größten Teil davon den Zellen zur Energiegewinnung zur Verfügung. Außer jemand ist Diabetiker und spritzt sich Unmengen Insulin, ODER die Energie liegt in Form von Fructose/Alkohol vor, dann wird 80% davon umgehend über die Leber in die Fettzellen geschleust, ODER es handelt sich um Aminosäuren, die der Körper bevorzugt in Peptide/Proteine verwandelt, bevor er sie in der Not zur Energiegewinnung verheizt.

Drittes ist ein sein vielen Jahren überholter Irrglaube, der darauf beruhte, daß ein gleichbleibender Blutzuckerspiegel Heißhunegrattacken verhindere. Man hat Diäthaltenden empfohlen, 5 oder mehr kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen, oder sogar Saftschorlen (mit Zucker) zu trinken, um den Blutzuckerspiegel konstant zu halten. Mit dem Ergebnis, daß auch die Insulinausschüttung konstant blieb und die Fettverbrennung verhinderte. Zudem belastet ein gleichbleibender Blutzuckerspiegel die Bauchspeicheldrüse, denn auch diese braucht zum Funktionieren Pausen um sich zu regenerieren. Bekommt sie die nicht, fängt sie irgendwann an zu schwächeln, auf diesem Effekt beruht der Typ2-Diabetes.

Viertens - hahaha, der Körper hat ERST DANN das Bedürfnis, Reserven anzulegen, WENN er regelmäßig versorgt wird, wie es in unseren Industrienationen der Fall ist. Sonst wäre ja ganz Afrika schwer übergewichtig. Und Menschen, die viel Kohlenhydrate essen, wären alle schlank.
Mit einer kohlenhydratreduzierten Diät kann man sehr schön abnehmen, das haben auch hier im Forum schon viele geschafft.

Verzeih, aber das was du schreibst klingt wie "Atme und die Welt atmet zurück", oder so.

[Minzi]

Liebe Datura, um das abzuschließen. Glaube, was du möchtest aber am besten wäre es, du versuchst andere nicht dazu zu bewegen eigene Gesundheit zu schädigen. Um die Menschen in Afrika anzusprechen, sie sind dauernd unterversorgt. Während wir hier bestimmt nicht Hunger leiden, sondern unseren Stoffwechsel dadurch kaputt machen, dass wir lange nichts essen und danach irgendetwas rein schmeißen um den Heißhunger zu stillen. Und ja, ich esse deutlich mehr KH als Fette und EW und würde mich als normal bezeichnen.