Der Sport-Thread 2015

[Layla]

@starlight

http://www.amazon.de/5-Faktor-Fitnes...factor+fitness

Das hier. 5 Tage in der Woche, jeden Tag 25 Minuten. An jedem Trainingstag gibt es 3 verschiedene Übungen (jeden Tag werden andere Muskelgruppen bearbeitet), mit jeweils 25 Wiederholungen. Das ganze wird 3 x wiederholt. Abschließend gibt es dann 5 Minuten Cardio. Vorab natürlich auch 5 Minuten Warm up.
Das Programm ist kurz, aber knackig aufgebaut. Ich finde es im Moment ideal. 25 Minuten sind machbar. Ich bin danach ähnlich fertig wie bei Jillian und Abwechslung muss sein.

[starlight79]

@starlight

http://www.amazon.de/5-Faktor-Fitnes...factor+fitness

Das hier. 5 Tage in der Woche, jeden Tag 25 Minuten. An jedem Trainingstag gibt es 3 verschiedene Übungen (jeden Tag werden andere Muskelgruppen bearbeitet), mit jeweils 25 Wiederholungen. Das ganze wird 3 x wiederholt. Abschließend gibt es dann 5 Minuten Cardio. Vorab natürlich auch 5 Minuten Warm up.
Das Programm ist kurz, aber knackig aufgebaut. Ich finde es im Moment ideal. 25 Minuten sind machbar. Ich bin danach ähnlich fertig wie bei Jillian und Abwechslung muss sein.

Cool! Respekt, dass Du das an 5 Tagen durchziehst

Habe gestern mal in zwei Bodyshred Workouts von JM rein geschaut, weiß gar nicht, ob es das auf Deutsch schon gibt! Die Ergebnisse von den Leuten sind krass! Das geht 60 Tage! Man macht wohl 6x die Woche Sport. Mir ist das einfach zu viel! Aber scheint gut zu wirken, wenn man die Vorher-nachher Bilder sieht! https://www.getbodyshred.com/ (Bilder sind etwas weiter unten, man kann sie durchklicken!)

Dein Programm scheint ein ähnliches Konzept zu sein, aber wesentlich günstiger. Bodyshred kostet wohl 105 Dollar...

[Layla]

Mit dem Programm von Pasternak hab ich angefangen, Sport zuhause zu machen. Damals (*goodoldtimes* ) gab es hier auch einen Thread dazu.
Da es ja nur 25 Minuten sind, hält sich der Zeitaufwand in Grenzen. Finde ich. Und es werden ja jeden Tag andere Muskelgruppen trainiert. Ich werde das jetzt mal 5 Wochen durchziehen und ca. 3 mal die Woche mit Laufen + 1 x Yoga ergänzen. Mal sehen, was es für Ergebnisse bringt.

[starlight79]

Und noch mal WOW!!! Wenn das nichts bringt, dann weiß ich es auch nicht

[Piepsimaus]

Caroline Pearce Total Cardio Burn Level 2

[daughty]

Heute: eine halbe Stunde Spaziergang, anderthalb Stunden Bauchtanz

[Marilyn0106]

Heute Morgen 45 Min. Pilates, heute Abend 30 Min. Fußmarsch von der Arbeit nach Hause.

[daughty]

Samstag: ca. 10 km Wandern (im Wald war es angenehm kühl)
Sonntag: eine Stunde Bodystyling

[starlight79]

Freitag: Jillian Michaesl Killer Buns Level 2 (teilweise sehr komplizierte Übungen u.a. einbeinige Burpees )
Sonntag: Jillian Michaels NMTZ

[Marilyn0106]

60 Min. Pilates

Edit: 30 Min. Fußmarsch von der Arbeit nach Hause