Der Sport-Thread 2015

[Exuser59]

Danke Dir! Hört sich wirklich gut an, ich lese gern Deine Berichte, wie es weitergeht.

Hab gar nichts in dem Thread zu suchen, ich hab noch nie Sport gemacht in meinem Leben. (außer mal laufen gehen, ein bis drei Mal schwimmen, einmal eine Sport DVD versucht, danach nie wieder,...)

Ich muss aber unbedingt was tun. Hat Jemand von Euch Ratschläge für mich, wie man bei Null (Kondition, Kraft, Motivation) anfängt und dann auch dran bleibt?

[all about eve]

Dazu gibt es schon einen Thread, hier dürftest du fündig werden:

http://www.beautyboard.de/showthread...=anf%C3%A4nger

[Exuser67]

Danke Dir! Hört sich wirklich gut an, ich lese gern Deine Berichte, wie es weitergeht.

Hab gar nichts in dem Thread zu suchen, ich hab noch nie Sport gemacht in meinem Leben. (außer mal laufen gehen, ein bis drei Mal schwimmen, einmal eine Sport DVD versucht, danach nie wieder,...)

Ich muss aber unbedingt was tun. Hat Jemand von Euch Ratschläge für mich, wie man bei Null (Kondition, Kraft, Motivation) anfängt und dann auch dran bleibt?

warum - ist doch gar nicht OT!

kannst du nicht für den Anfang erstmal einen Kurs machen?
Aerobics (heisst jetzt bestimmt anders), oder Yoga - was auch immer.
Einfach regelmässig etwas machen mit jemandem der einem zeigt wies geht.

Die Kraft und Motivation kommt dann von selber, allmählich.

Vielleicht hast du ja auch einen PT in deiner Nähe (das ist am effektivsten , hab ja geschrieben - nach einer halben Stunde war ich fix und fertig und am nächsten Tag hatte ich einen Muskelkater der sich gewaschen hatte - dabei trainiere ich schon seit vielen Jahren)
oder manchmal bieten Fitnesscenter auch PT-Stunden an.

Oder aber du kaufst dir ein Springseil und fängst konsequent an jeden Tag fünf Minuten zu springen.

[Visi]

Petersilie, erzähl mal, was macht denn so ein Personal Trainer so? Geht er mit Einem Laufen? Steht er neben Einem im Fitness Studio und gibt Anweisungen? Ich kann mir darunter nicht so viel vorstellen, hört sich aber gut an. Ich brauche unbedingt irgendetwas, was ich mal wirklich regelmäßig mache! Ich bewundere Visi, so diszipliniert war ich noch nie.

Danke für die Blumen, aber weisst du, warum ich so diszipliniert bin? Paulinka hat's schon gesagt: weil's mir Spaß macht! Du musst einfach was finden, was dir gefällt, dann ist es gleich kein "muss" mehr. Bei mir war's Gewichtheben, ich mag die kontinuirliche Verbesserung, die Erfolge und dass ich stark bin.
Dafür kann ich halt dem typischen Cardio gar nichts abgewinnen, ich war letztens 10 min auf dem Stepper und habe mich echt gefragt, warum sich Leute das teilweise 'ne Stunde lang antun Aber da gibt's bestimmt auch Menschen, denen das Spaß macht

Als nächstes würde ich dir empfehlen, die Termine fix in deinen Kalender einzutragen, vor allem, wenn es nichts mit festen Zeiten ist (wie ein Kurs). Bis es zur Gewohnheit geworden ist (bei mir z.B. jeden Morgen vor der Arbeit) trainieren zu gehen, hilft es, wenn du es als Termin ansiehst, bspw. Mo Mi Fr gehst du eine halbe Stunde spazieren/schwimmen/in's Gym und zwar immer um 10 Uhr.
Die meisten Leute hören nämlich auf, weil sie keinen nächsten Termin haben, ach, ich geh morgen, ach nee, zu kalt, ja, nächste Woche.. Etc. Und wenn du wirklich mal nicht kannst, hast du schon den nächsten Termin

Und dann kannst du schauen, ob du lieber alleine was machst oder mit jemandem. Kann beides gut sein, man kann sich gegenseitig motivieren, allerdings auch gegenseitig hindern (die Freundin sagt ab, ach, dann geh ich auch nicht).

Hoffe, das hilft!

[Blondie1]

Ich persönlich kann einen PT auch nur empfehlen! Ich trainiere ja schon seit vielen Jahren in einem Fitnessclub und irgendwann waren mir die Übungen zu eintönig bzw. hatte ich nicht mehr so richtig Spass dabei wie früher. Jetzt habe ich seit 3 Monaten einen PT, der mir viele neue Übungen gezeigt hat - sowohl an Geräten als auch nur mit Eigengewicht oder mit ein paar Gewichten. Das Gute daran ist, dass diese Übungen genau auf mich und meine "Problemzonen" abgestimmt sind und dass sich somit schneller Erfolge einstellen. Ich kann auch jederzeit sagen, für welche Zone ich eine neue Übung machen möchte - wie zB für den Rücken - und schon erhalte ich eine neue Anweisung, wie ich diesen Bereich trainieren kann. Der Trainer sieht dann genau zu, ob ich alles richtig mache und wirkt motivierend auf mich ein.
Natürlich motiviert es mich auch, bis zum nächsten Termin soviel wie möglich zu trainieren, denn er sieht natürlich auch, ob ich was getan habe oder nicht. ;-)
Ich kann es nur jeden empfehlen, der Abwechslung in sein Training bringen möchte und wirklich effektiv an der Figur arbeiten möchte. Mein Trainer ist noch dazu sehr nett und ich kann ihn auch jederzeit über Ernährung und Essensgewohnheiten fragen. Die Umsetzung liegt natürlich an einem selbst, aber die Tipps und Anregungen sind interessant und bringen immer wieder neue Impulse.

LG,
Blondie

[Badhairday]

Also ich bin auch dabei. 2015 steht bei mir definitiv unter dem Motto mehr für meinen Körper tun, also auch mehr Sport.
Ich mache sporadisch Yoga und fahre Fahrrad und wenn ich richtig gut drauf bin schieb ich mal eine Fitness-DVD rein, aber alles eher selten.
Für dieses Jahr habe ich mir vorgenommen jeden Tag Yoga zu machen und auf meinem Bellicon zu schwingen/springen (schließlich muss ich die Anschaffungskosten irgendwann mal wieder reinholen, was bei mir sicher noch 10 Jahre dauern wird ).
Außerdem versuche ich mindestens eine halbe Stunde täglich auf meinem Heimtrainer zu fahren, besser noch eine ganze Stunde.
Gestern habe ich 25 Minuten Yoga und 15 Minuten Bellicon gemacht.
Aktuell habe ich Urlaub und hoffe, dass ich auch danach weiter am Ball bleibe.
Visi hat ganz Recht, man muss sich einfach feste Termine setzen, das gilt auch für das Training zu hause.