Langfristiges Abnehmen und Gewicht halten 2015

[Exuser59]

Bin auch dabei, meine Schwangerschaftskilos müssen weg. Vor der SchwSch. hab ich ja auch schon ca. 7 kg zugenommen... Mein Ziel sind 16 kg. Ich könnte jeden Tag heulen, weil ich nicht in meine alten Sachen reinpasse. Das muss jetzt echt was werden!
Ich versuche es auch mit WW, Crazys Abnahme ist ja unglaublich und spornt mich an.
Zusätzlich hab ich meine Sport/ Fitness-DVDs rausgekramt und mache mir einen Plan mit festen Terminen (wenn mein kleiner Schatz Mittagsschlaf macht, gehts los, dann duschen). Toi toi toi.

[vivian]

Ich benötige mal Hilfe bei den Einstellungen bei FDDB. Ich hab meine Daten ganz normal eingetragen und die berechnete
Kalorienmenge für meinen Tagesbedarf liegt bei 800Kcal
Das kann doch nicht sein, da verhungere ich ja.

[loewin hb]

Anfang 2014 hatte ich mit WW in 2,5 Monaten 11kg abgenommen, die ich bis zum Herbst (fast) gehalten habe. Ich war richtig gut drin im gesunden Essen und fühlte mich super. Doch dann hatte ich Urlaub zuhause, war krank und dann noch die Feiertage...Schokolade, Kuchen und Pizza lassen grüßen...nun sind wieder 5kg drauf , Gestern war ich schon ernährungsbewusst einkaufen und morgen gehts wieder los mit auf eigene Faust Punkte zählen. Meine Kollegin macht auch mit, so können wir uns gegenseitig motivieren. Blöd für das Gewicht ist nur, dass ich Ende Januar eine Woche auf Mein Schiff unterwegs bin *seufz und freu gleichzeitig*. Aber gut, in den 3 Wochen bis dahin kann ich 2,5kg schaffen - besser, als weiterzufuttern und mit noch mehr Kilos an Bord zu gehen.

[Mad Hatter]

Ach Gott, der stimmt garantiert nicht!
http://www.abnehmen.com/energycalc.php
Das ist einer der besten, die ich kenne, versuch den mal
Und sonst, einfach dein Gewicht langfristig (!) beobachten und dich rantasten...
Wobei nur das Gewicht auch nicht sicher ist, besser noch Umfang messen und optimal wäre natürlich der Körperfettanteil dazu.

Cronometer empfiehlt mir auch irgendwas um die 1000kcal-.- Nie im Leben...

[NuMetalBuechse]

Ich benötige mal Hilfe bei den Einstellungen bei FDDB. Ich hab meine Daten ganz normal eingetragen und die berechnete
Kalorienmenge für meinen Tagesbedarf liegt bei 800Kcal
Das kann doch nicht sein, da verhungere ich ja.

Ab einem BMI von 30 musst du das anders berechnen- guck mal im Forum oder Google das. War eigentlich ganz einfach zu finden.

[vivian]

KFA, Gewicht sehe ich jeden Tag auf der Waage. Gemessen habe ich auch. Ich möchte gern mit FDDB arbeiten, aber mit der
Kalorienmenge stimmt was nicht, ich weiß bloß nicht was.

[Mad Hatter]

Der verlinkte Rechner passt den Bedarf schon an NMB

Vivian, kannst du bei FDDB nicht die angestrebte Kalorienmenge selbst eintragen?

Meine Waage spinnt beim Körperfettanteil völlig Laut ihr habe ich so an die 40% Körperfett und obwohl ich mich immer morgens auf nüchternen Magen wiege schwanken die Werte enorm. Laut Kaliper und Messung im Fitnessstudio liege ich wohl bei 20%, was schon sehr viel weniger schlimm klingt

[vivian]

Vivian, kannst du bei FDDB nicht die angestrebte Kalorienmenge selbst eintragen?

Ja, habe ich jetzt getan.
Wie weit muß ich denn unter den Grundumsatz runter, um gesund und vernünftig abzunehmen?
Fit for Fun hat mein GU mit knapp 1.800 berechnet (Gesamtbedarf 2.650), weiß das jemand?

[Mad Hatter]

Unter den Grundumsatz sollst du gar nicht!
Viele empfehlen 80% vom Gesamtumsatz oder Gesamtumsatz minus 500kcal. Minus 500kcal wären dann theoretisch 0,5kg Abnahme pro Woche
Sind natürlich nur Richtwerte, wenige aktive, leichte Menschen könnten damit schon wieder unter dem Grundumsatz liegen, das muss man dann anpassen.

[Medha]

Das ist seltsam, bei mir wirft der fddb Rechner 2000 kcal raus.

Wahrscheinlich habe ich mein Frühstücksproblem für nächste Woche gelöst. In dem Hotel in dem ich bin, soll das Frühstück 20 EUR extra kosten, abgesehen davon muss ich sowieso um 5:30 los. Bei Alnatura habe ich Frühstücksbrei (Hafer/Dinkel/Erdmandel) gefunden http://www.alnatura.de/Alnatura%20Pr...rei-Basis-500g Aufgegossen mit Hafermilch sollte das ein sättigendes Frühstück geben.