Langfristiges Abnehmen und Gewicht halten 2015

[Chiquitita]

http://www.myself.de/schoen-gesund/g...teilzeit-diaet

Oben mal ein Link zu 5:2, der eine ganz vernünftige Zusammenfassung enthält.
Die Behauptungen zu weibl. Hormonen stammen meines Wissens aus der amerikanischen Paleo-Diät/Bodybuilding-Gemeinschaft und sind wissenschaftlich am Menschen nicht belegt. Als Studien werden nur die an Nagetieren herangezogen, die auch in dem verlinkten Artikel genannt werden, wobei fraglich ist, inwieweit das auf den Menschen übertragbar ist, da diese Tiere sensibler reagieren. Andererseits hat man gerade bei Nagetieren übrigens auch positive, lebensverlängernde Auswirkungen von IF festgestellt.

[astama]

IF soll ja für Frauen durchaus seltsame Auswirkungen auf den Hormonspiegel haben, daher trau ich mich nicht so recht drüber. *grübel*

Das ist für mich zum Glück kein Thema mehr...

[Purzel]

Finden darfst Du, was Du möchtest, aber sichergestellt ist das für mich persönlich insofern, als dass ich es ja ausprobiert und damit 4-5 kg abgenommen habe - wohingegen ich vorher Verschiedenes anderes versucht hatte und nichts davon wirklich geklappt hat. Über die Jahresend-Feiertage und auch danach hatte ich es etwas schleifen lassen und habe derzeit wieder 1-1,5 kg mehr als mir lieb ist. Daher bin ich noch/wieder dabei, danach gehe ich zu 6:1 über.
Und ich habe an den "5"-Tagen gar keine Kalorien gezählt, allerdings auch nicht wie ein Scheunendrescher gefressen oder pausenlos Süßigkeiten in mich reingestopft. Zumal ich durch die Fastentage längerfristig an den anderen Tagen eher weniger Hunger habe (außer mal am direkten Folgetag, aber auch das schwankt). Es ging ja auch nur sehr langsam bei mir runter (von daher hast Du wahrscheinlich in ungefähr Recht mit Deiner Kalorienrechnung), aber dafür stetig.
Aber ich will hier um Gotteswillen niemanden missionieren, andere werden mit Low Carb, Detox oder WW glücklich, ich halt mit 5:2.

Oh, ich wollte es Dir nicht madig machen Ich finde es toll, wenn Du einen Weg gefunden hast der funktioniert und womit Du Dich wohl fühlst. Hätte ich auch gerne.
Ich wollte nur zum Ausdruck bringen, dass ich es nicht "sicher" finde, dass die Kalorienbilanz nicht überschritten wird, wenn man nicht zählt.

[Purzel]

Toller Erfolg, Struppi!
Was ich nur nicht verstehe, ist, inwiefern WW eigentlich was anderes sein soll als Kalorienzählen? Liegt der Unterschied darin, dass man eine bessere Anleitung hat?

Mir passt eine Hose wieder, die ich 2 Winter nicht tragen konnte.

Meines Erachtens liegt der Unterschied darin, dass WW in die Punkte nicht nur Kalorien eingerechnet hat, sondern auch den Fettgehalt.
Man kann, wenn man nur Kalorien zählt, sich beispielsweise von Chips und Schokolade ernähren und trotzdem unter dem Gesamtumsatz bleiben. Ich dürfte pro Tag 200 g Chips und 50 g Schoki essen und wäre zwischen Grund- und Gesamtumsatz. Würde ich das gleiche im WW Programm essen wäre ich weit drüber über dem Punktekontingent welches mir zur Verfügung steht.
Man lernt also dabei im besten Fall gleich mit welches böse Lebensmittel sind und welche weniger böse

[Chiquitita]

Ah, danke für die zusätzlichen Erklärungen zu WW. Ich hab mich nämlich immer gefragt, wo der Unterschied zwischen Kalorien und in Punkte umgerechneten Kalorien sein soll.
Dann ist es wohl doch etwas komplexer.

Keine Angst, ich hab mich nicht auf den Schlips getreten gefühlt wegen 5:2.
Wo wir schon beim Rechnen waren, ich mache bei 5:2 ja sozusagen ein Wochenminus von ca. 2400 Kalorien. Das entspricht dann auch ganz gut den etwa 0,3 kg, die ich im Schnitt abgenommen habe. Ich bin auch durchaus "kalorienbewusst", vielleicht überschreite ich dadurch nicht so schnell mein Tagessoll.

[Purzel]

Hier mal für das ältere WW System: http://tricks-und-tipps.com/weight-w...kte-berechnen/
Inzwischen gibt es schon zwei neuere glaube ich, bei denen nicht verraten wird wie die Punkte berechnet werden, aber vermutlich ist es ja eher noch komplexer geworden.

[Crazymaus]

das war Flexpoints. Beim neuen kann man nicht selber ausrechnen.

[Purzel]

Ach das alte System war Flex-Points? Ich dachte das war Pro-Points?

[Crazymaus]

Ich hab damals vor 5 Jahren das Flexprogramm gemacht. Das neue sind die Pro Points.

[Elke H.]

Ich kanns kaum glauben: ich hab jetzt eine Woche nichts mehr bei WW online eingetragen. Hab mich nicht getraut, denn meine Ma hatte 70. Geburtstag und es wanderten u. a. 2 (!) Stücke Erdbeersahnetorte und andere Leckereien in meinen Magen.
Mit mulmigem Gefühl heute auf die Waage gestiegen und 500 g abgenommen. Juhuuu!