Langfristiges Abnehmen und Gewicht halten 2015

[vivian]

Unter den Grundumsatz sollst du gar nicht!
Viele empfehlen 80% vom Gesamtumsatz oder Gesamtumsatz minus 500kcal. Minus 500kcal wären dann theoretisch 0,5kg Abnahme pro Woche
Sind natürlich nur Richtwerte, wenige aktive, leichte Menschen könnten damit schon wieder unter dem Grundumsatz liegen, das muss man dann anpassen.

Danke, das wußte ich nicht. Dann kann es ja losgehen.

[Mad Hatter]

Viel Erfolg

[vivian]

Danke

[Exuser59]

Oh mein Gott, ich werde verhungern!
Ich darf 20 Punkte am Tag essen und hab jetzt schon 16, heul. Kein Wunder, dass ich nicht wirklich abnehme... Ich muss echt schauen, wie ich vor Allem ohne Hunger über die Runden komme. Das Haferbrei Zeugs hab ich mir auch gerade beim DM gekauft, um ab Morgen nicht mehr 4 Scheiben Brot essen zu müssen morgens, um satt zu sein. Hoffe, das schmeckt einigermaßen und sättigt gut.

[Mizzi]

@Planta,wenn Du das neue WW Programm machst das mach doch ein paar Tage die Sattmacher Tage da mußt Du dann nicht zählen

[Exuser59]

Mizzi, ne, ich hab nur eine Punkteliste und mach das so für mich, ohne Anmeldung.
Aber ich google mal, was Sattmacher Tage sind. Danke!

[Exuser65]

Planta, ich habe ja auch damals auf eigene Faust WW gemacht. Durfte auch nur 20 Punkte. Aber inzwischen hat das System gewechselt und es ist schwierig, das alte und neue auseinander zu halten. Außerdem finde ich es schwierig, die Wendung zu bekommen und nach WW zu kochen. Ich würde dir wirklich raten, dich für das Onlineprogramm anzumelden! Es kostet nicht die Welt, macht es aber so viel einfacher! Eine riesige Auswahl an Rezepten, man behält den Überblick und auch die Motivation!

[Crazymaus]

20 Punkte gibts nicht mehr. Das ist das alte Programm. Flexpoints. Beim neuen Programm ist das minimum 26 Punkte. Die Produkte haben zwar auch mehr aber wenn man eine gute Balance zwischen KH´s und EW findet dann geht das.

Ich bin auch nur online angemeldet Planta, die 17€ im Monat investiere ich gerne. Und da bist du immer auf dem neuesten Stand und kannst nach Rezepten suchen, Barcodes im Supermarkt scannen usw.

[Exuser59]

Danke ihr Zwei! Ich guck's mir mal an und entscheide dann.

[Nordstern]

Ich setz mich auch wieder dazu. 2-3 kg sollen runter (am liebsten sollen die am Bauch verschwinden - so gezielt klappt das ja leider nicht). Jetzt nehme ich erst mal wieder mein Sportprogramm auf und verzichte auf Süßigkeiten. Dazu versuche ich, Abends möglichst keine Kohlehydrate mehr zu essen.