Langfristiges Abnehmen und Gewicht halten 2015

[Exuser65]

Ich hatte heute 1,5 kg weniger! *schock*
Und ich schwör, ich habe jeden Tag brav alle Punkte verbraucht und gestern musste ich sogar an mein Wochenextra! Sport mache ich noch nicht, da fange ich nach dem Umzug erst wieder mit an.

[Datura]

Ich muß heute unbedingt Sport machen, mein Stoffwechsel schläft ein.

[Exuser67]

so - ich hatte eben die dritte Trainingseinheit bei meiner PT , sie hat mich wieder schön rumgescheucht.

Ich bin jetzt sehr gespannt ob ich morgen wieder diesen scheusslichen Muskelkater hab wie bei den letzten zwei Mal - die zwei Trainingsschemas die sie für mich aufgestellt hatte und die ich brav letzte Woche allein im Fitnesscenter nachgeturnt hab hatten lange nicht diesen Effekt.

An meinen Armen merke ich schon was (*freu*) - die Achselpölsterchen werden fester und man kann die Oberarmmuskeln schon erkennen.

Die (nicht mehr vorhandene) Taille ist leider hartnäckig - aber gut , das bin ich dann eben auch.

Und!!! ich hab heut nichts Süsses gegessen.

[Blondie1]

Ich hatte die ersten paar Wochen mit meinem PT fast immer Muskelkater - er war mein ständiger Begleiter! ;-)
Aber nach einiger Zeit gewöhnen sich die Muskeln an die neuen Übungen und dann wird das weniger.

Mein PT ist sowieso der Meinung, dass der MK der beste Beweis für ein effektives Training ist!

LG,
Blondie

[Visi]

Mein PT ist sowieso der Meinung, dass der MK der beste Beweis für ein effektives Training ist!

LG,
Blondie

Sorry, aber das stimmt überhaupt nicht. Wer schon mal einen Autounfall hatte, oder einen Sturz, dem taten danach auch alle Muskeln weh - das heisst aber nicht, dass die größer wurden.

Ich kriege z.B. fast gar keinen Muskelkater mehr, heisst das dann, ich tue nix..?

[Blondie1]

Sorry, aber das stimmt überhaupt nicht. Wer schon mal einen Autounfall hatte, oder einen Sturz, dem taten danach auch alle Muskeln weh - das heisst aber nicht, dass die größer wurden.

Ich kriege z.B. fast gar keinen Muskelkater mehr, heisst das dann, ich tue nix..?

Nach einem Unfall oder Sturz ist das aber ein anderer Schmerz als nach einem Training - das kann man mMn nicht miteinander vergleichen.

Ob dein Training effektiv ist oder nicht, kann ich nicht beurteilen - ich hab mir nicht durchgelesen, was du alles machst und wie deine Gewohnheiten sind - da müsstest du schon einen Experten / PC vor Ort fragen, der dich auch persönlich kennt.

Mein Trainer ist ausgebildeter Personal Coach und ich finde er hat recht - es ist auf jeden Fall ein effektiveres Training (für die Figur) wenn man am nächsten Tag seine Muskeln spürt - anders als wenn man immer das Gleiche macht, das ist zwar auch gut für die Fettverbrennung, aber es fordert den Körper nicht mehr so. Zumindest für mich hat das seine Gültigkeit - es mag ja sein, dass das bei anderen nicht so ist...

[Exuser67]

die Erfahrung mach ich auch grad , Blondie.

Ganz wichtig ist die Abwechslung , ich hab jetzt wochenlang für mich selber eine Trizepsübung mit einer 5-Kilo-Scheibe gemacht und mein Trizeps blieb unbeeindruckt - gestern bekam ich einen 6-Kilo-Kettlebell und musste mich nur ein bisschen anders hinstellen: heut spür ich die Muskeln wieder , aber gewaltig!

Also für mich kann ich auch sagen - wenn ich hinterher nicht merke dass ich trainiert hab kann ichs eigentlich auch lassen.

Abnehmen tu ich nur von Cardio - und das sehr lange, so eine Stunde am Stück.
Ich weiss dass das verpönt ist, aber ich hab da wirklich erstaunliche Resultate.
(nur halt leider nicht immer soviel Zeit....von einemmal tut sich ja nichts)

[WoodElf]

Ach ja. Ich hab über die Feiertage enorm viel zugenommen ... und leider nicht Muskeln, sondern schwabbeliges Fett. Dazu war ich dann 1,5 Wochen nicht im Training und dachte echt nicht, dass das SO derartige Konsequenzen haben kann. Ich musste bei den Kniebeugen 7,5kg weniger nehmen und tat mir schon recht schwer. Zusätzlich stand heute eine drahtige Gazelle neben mir, wohingegen ich mir wie ein Nashorn vorkam *seufz* aber nun ja, ein Einhorn werd ich nimmer in diesem Leben, aber der Entschluss steht fest - Fett muss weg. Ich mach im übrigen immer die gleichen 5 Übungen, nix anderes. Nur mit immer mehr Gewicht drauf. Das reicht mir schon

[Mascara]

Kein wirklicher Trost, WoodElf, aber ich lach' mich jedes mal von Neuem über deinen Avatar schlapp!

[Crazymaus]

Ich bin mal gespannt, gehe am Dienstag das erste Mal in ein WW Treffen. Online komme ich zwar super zurecht aber ich will es mir zumindest mal angucken und vielleicht bekomme ich da noch mehr Infos damit ich am Ende das Gewicht auch endlich mal halten kann.