WW im BB

[selvie]

Quote Gästin"Und mein schlechter Schlaf ist auch keine große Hilfe. Da bin ich aber gerade dran, damit das besser wird."


Wie machst du das denn? Da bin ich für jeden Tipp dankbar.

[Gästin]

PC und Fernseher möglichst rechtzeitig aus, eine Routine einhalten, damit ich runterfahren kann, feste Bettzeiten, so mentales Gedöhns über Headspace (das hilft tatsächlich ganz gut) und erstmalig in meinem ganzen Leben habe ich auch Baldrian/Hopfen im Haus (und auch schon zweimal genommen).

[HopiStar]

Ja, Schlafprobleme und Stress sind nicht gerade Freunde des gesunden Abnehmens.

Ich habe das Problem, dass ich den Stress und Ärger von der Arbeit mitnehme. Und dass ich Nachts anscheinend sehr viel verarbeite. Das ist schon von jeher ein Problem, das ich nicht abschalten kann aber seit einigen Jahren kommt dazu, dass es jobmässig auch ständig was zu verarbeiten gibt.

Ich versuche dagegen zu steuern, indem ich ganz bewusst alles aus lasse zu Hause und mir eine Stunde absolute Ruhe verordne, in der ich dann wirklich nur lese und mich darauf konzentriere. Das klappt ganz gut. Meistens mache ich das nach der Hunderunde, weil mir da 1000 Sachen durch den Kopf gehen, die ich dann ganz gezielt wegpacke.

Wenn ich jetzt mit Sport anfange, hoffe ich, das tut sein übriges dazu.

Bei dem Stress während der Arbeit sage ich mir, ungesundes Essen macht es auch nicht besser.

[claira]

Ist es in jeder Farbe jetzt so, das übrig gebliebene Tagespunkte nicht mehr aufgespart werden? Fand das früher sehr praktisch.

[Gästin]

Es werden immer nur vier übriggebliebene Tagespunkte übertragen auf den nächsten Tag. Achte auf deine Wochenpunkte, die erhöhen sich dann entsprechend.