WW im BB

[Crazymaus]

Ui Struppi mach das nicht. Unter 26 sollte man doch nicht rutschen. Das ist nachher vielleicht echt zu wenig. Ohne die Wochenextras könnte ich gar nicht überleben, die esse ich immer komplett. Gönne mir ja auch gerne mal was zwischendurch. Ich verbrauche die Extras immer innerhalb von 3 Tagen und die restlichen Tage esse ich meine Tagespunkte. Damit fahre ich am besten.

Bei mir läuft es nach einem Stillstand wieder super. Bin jetzt bei 77kg und angefangen habe ich bei 99

Gästin, ich plane meistens eine ganze Woche im Vorraus, bin nicht so der Spontanesser, da kommt meistens dann nichts gutes bei raus. Einkaufen muss ich 1x die Woche groß und dann noch 1-2x wenn ich was frisch brauche.

[Exuser65]

Crazy, wenn ich nicht unter die 26 Punkte gehe, passiert nichts. Nachdem ich es jetzt wochenlang probiert habe ohne jeden Effekt, ist das jetzt die einzige Möglichkeit, wenn ich mit WW noch was abnehmen möchte. Die Alternative wären diese ketogenen Diäten. Und WW ist für mich einfacher, als diese, weil ich ja auch für meine Familie kochen muss.

Diese Diskussion mit den Mindestpunkten hatten wir ja letztens. Ich finde es durchaus logisch, dass jemand, der leichter, kleiner und auch älter ist weniger Punkte (=Kalorien) benötigt, als jemand, der eben jünger, größer, schwerer ist.
Für mich ist die 26 einfach eine willkürlich gewählte Zahl.

[Gästin]

Nein, 26 ist nicht willkürlich gewählt. Mit 26 Punkten ist gewährleistet, dass der Körper alles erhält, was er braucht, um zu funktionieren und gesund zu bleiben. En Detail kann ich es dir nicht genau erklären, weil ich nicht genau zugehört habe (ich bin von 26 noch gut entfernt). Isst du denn wenigstens ausreichend Obst und Gemüse?

Bei mir wird grob geplant. Ich habe eine Liste mit Gerichten, die punktefreundlich sind. Für einige der Gerichte sind die Zutaten eigentlich immer im Haus. Sonntags koche ich für den nächsten Tag mit und ein zweites Gericht für Dienstags und ggf. Mittwoch. An den restlichen Tagen koche ich auch gerne frisch. Sonntags brate ich mir auch gerne etwas Hähnchenbrust und hartgekochte Eier, damit ich was für die Mittagspausen habe. Mit beidem kann man gut Salat aufpeppen oder ich nehme Thunfisch dazu. Bestimmte Vorräte sind immer im Haus, wie Nudeln, alles für Tomatensoße, Eier, Thunfisch, Äpfel, TK-Gemüse. Auch eine Gemüsesuppe kann ich immer kochen und mein Frühstücksmüsli wird auch rechtzeitig ergänzt.

Werdet ihr Ostern "sündigen", also dicke Festmenüs und Kuchen und Süßigkeiten?

[nordic83]

ich bin auch schon seit April 2014 dabei. Bis jetzt sind es "nur" 12kg, ich bin damit aber sehr zufrieden. Habe jahrelang probiert und probiert und es hat nie geklappt. Langfristig konnte ich es nie halten. Es müssen noch weitere 15kg runter. Unter die 26 Punkte + Wochenextra könnte ich nicht gehen. Ich rechne mir die Sportpunkte aber auch nicht an, sondern nutze nur meine Tagespunkte (und die immer komplett jeden Tag) und das komplette Wochenextra.

Ostern werde ich ganz bewusst den Kuchen und die Schoki in meinen Tag einplanen.

Wenn es mal ein wenig stagniert: Kennt ihr den Wendie Plan? Mir hat es über eine Durtstrecke im Winter geholfen.

[Gästin]

Erzähl mal mehr über den Plan, bitte.

[nordic83]

hier ist der Link: http://www.wendie-plan.com/

ich habe mir den BIG day immer auf das Wochenende gelegt (Wiegetag ist bei mir am Donnerstag). Du brauchst dabei über die Woche hinweg alle deine Tagespunkte + Wochenextra auf. Der Plan ist für alle WWler gedacht, die aus dem "Trott" nicht mehr rauskommen, sich vielleich auch nicht trauen alle Punkte aufzubrauchen oder deren Gewicht seit längerer Zeit steht.

Ich habe am Anfang nämlich auch nie alle Punkte aufgebraucht und gedacht, dass ich nicht abnehme, wenn ich alle Punkte esse. Der Plan hat mich eines besseren belehrt.

[Gästin]

Das hört sich an, ob ab es für Struppie perfekt wäre.

Ich bin noch nicht so weit, dass ich Frust schiebe.

[Crazymaus]

Kocht ihr denn viel aus den WW Kochbüchern? Ich besitze zwar fast alle aber koche selten daraus. Eigentlich passt das normale Essen total in den Plan. Manchmal probiere ich aber was aus den Büchern aus.

Also an Ostern sind wir nur einen Tag bei der Family zum Kuchen essen, wir kochen daher ganz normal. Passt mir auch ganz gut denn an Weihnachten habe ich 3 Tage durchgesündigt und auch zugenommen. So kurz auf der Zielgeraden bin ich froh alles zu vermeiden was reinhaut. Einen Schokohasen gönne ich mir

Ja nordic, den Wendie Plan kenne ich. Habe ich aber so wie er aufgeführt ist noch nicht probiert. Soll ja helfen wenn man Stillstand hat. Bisher bin ich mit der Aufteilung meines Extras gut gefahren. Ja genau, Struppi versuch das doch mal. Bei Facebook in den WW Gruppen gibts auch viele die damit wieder Erfolg hatten.

Morgen ist Wiegetag

[Peppermintpatty]

Ich habe alle möglichen Kochbücher, koche aber nur selten daraus. Meistens habe normale Rezepte, die ich auf WW umgemodelt habe.

[Crazymaus]

Wie plant ihr eigentlich so euren Tag? Im Vorraus oder spontan?

Ich plane meistens schon die ganze Woche grob vor, unter der Woche gibts morgens eh immer das gleiche, das kann ich dann direkt schon eintragen.

Ich plane auch jeden Tag Punkte für Süßigkeiten ein, ohne kann ich gar nicht.