WW im BB

[WoodElf]

Ich denk ja auch nie dran, wie das ist aber wenn ich das täte, müsste ich vegan werden.

Gute Frage, wie ich das mach - Quark, Hüttenkäse, Hülsenfrüchte, Eier. Shakes sowieso, damit geht ganz viel. Ich mach aber momentan ausschließlich Ausdauersport, also brauch ich gar nicht mehr SO viel Eiweiß.

[Gästin]

Mit Shakes habe ich mich noch nie befasst. Kann mir da jemand nähere Infos geben?

[LieseLotte]

Sicher. Im No Carb-Thread steht ganz viel dazu.

[Gästin]

Danke. Trotzdem würde ich mich um eine kurze Zusammenfassung hier auch freuen. Woody scheint da Ahnung zu haben.

[WoodElf]

Also ich hab die ja, weil ich für das Krafttraining 2g EW/kg Körpergewicht zu mir nehmen wollte und das mit normalem Essen irgendwie nie so recht geschafft hab bzw auch als schnellen Mahlzeitenersatz oder als Süßgusto-Befriediger.

Ich hab die Pulver von ESN in verschiedensten Geschmacksrichtungen (Vanille, Schokolade, Cookies and Cream, Peanut Butter, etc) und nehm die hauptsächlich mit Wasser. Mit Milch schmeckts natürlich noch mal besser, aber nachdem ich Milch ohnehin nicht so gut vertrage, ist ohne in mehrfacher Hinsicht gescheiter.

http://www.esnsupplements.com/esn-de...andbeutel.html

[Gästin]

Und das wirkt dann auf die Muskulatur oder wie?

[WoodElf]

Was möchtest du denn genau wissen, Gästin? Ich denke, dass es für den normalen WW Besucher eigentlich nicht notwendig ist, Shakes zusätzlich zu trinken. Wenn man aber Probleme hat, auf seine EW Portionen (die es eh nimmer gibt) zu kommen und noch dazu eine "Süße" ist, dann kann man sehr wohl 2 Fliegen mit einer Klappe schlagen. Natürlich muss man mit Süßstoffen zurechtkommen wollen/können, die sind da drin.

[WoodElf]

Und das wirkt dann auf die Muskulatur oder wie?

Naja, zum Muskelaufbau braucht es nun mal Eiweiß. Wenn man auf Maximalkraft und Muskelvergrößerung trainiert, dann braucht man grad als Frau zusätzliches Eiweiß. Auch bei Gewichtsreduktion ist das ganz gut, ausreichend Eiweiß zu sich zu nehmen, da der Körper ja erst mal Muskelmasse abbaut, weils offenbar irgendwie leichter geht, als die Fettreserven anzugehen.

[Gästin]

Ok, Eiweiß esse ich. Ich esse ja mehrfach in der Woche Fisch, Eier und Geflügel, außerdem auch Quark und sowas. An Linsen nähere ich mich gerade wieder an.

Muskeln aufzubauen brauche ich eigentlich nicht. Ich habe Muskeln. Die könnten etwas definierter sein, aber sie sind sichtbar vorhanden.

Und richtig "süß" bin ich eigentlich nicht. Ich brauche das eher selten und esse dann entsprechendes im Rahmen der Punkte.

Dann vergesse ich mal schnell wieder den Gedanken an Shakes.

[WoodElf]

Was hätte dich denn an den Shakes interessiert?

Ich wär so gern dünn. warum geht das nicht?