ZitierenDie Schwankerei ist völlig normal, im Gegensatz zu Gewicht nimmt man beim Fettanteil einen Mittelwert durch die Woche. Man kommt super zurecht, wenn man die kleinen Schwankungen ignoriert und auf den stabilen Wert achtet, das ist auch bedeutend entspannter. Letztlich kommt es ja auch auf die Entwicklung an. Gute Werte sind auch noch lange keine exzellenten Werte, bei den meisten geht es darum, in den Mittel- bis Gut-Bereich zu kommen, Sportler sind deutlich niedriger. Ich bin im guten Bereich und hab auch noch paar kleine Röllchen. Mein Ehrgeiz war jetzt auch nicht, wie eine Leistungssportlerin auszusehen, sondern überall gute Grundwerte zu erlangen. Auf meiner App bin ich mit dem Fettanteil noch nicht mal im mittleren Bereich. (Da wird zwar auch Alter ausgeklammert, aber trotzdem, in die Mitte würde ich gern noch kommen, wenn es geht). Vom Gewicht her wäre alles im grünen Bereich, ich würde nur gern noch etwas Fett in Muskeln tauschen.
Es ist übrigens interessant zu sehen, wie ein Tag Kohlenhydrate bei gleicher Kalorienzahl die Werte anhebt, Gewicht und Körperfett (wohl das meiste Wasser, damit war zu rechnen). Ende der Woche vor dem neuen Cheat-Day soll sich erst entscheiden, welchen Effekt der hatte. Ich bin gespannt und in Anbetracht dessen, dass ich nicht halb so viel essen konnte wie vorgenommen, erwarte ich nicht zuviel.
Zitat von Struppi
Egal, wo ich gucke. Auch in jedem DM. Letztens hab ich welches bei Müller gekauft.
. Es ist das von Rapunzel geworden. Kurze Frage: ich trinke über den Vormittag immer so 3-4 Pötte Kaffee. Vermutlich sollte ich nicht alle durch Bulletproof Coffee ersetzen 