Hui, nur 4 Stunden Essfenster? Sportlich. Das würde bei mir nicht klappen.

Ich bin immer noch mit 16:8 dabei, nehme aber nicht weiter ab sondern halte das Gewicht. Ich hab im letzten Jahr mit der Kombi Sport+Fasten ca. 12 kg verloren; KFA ging runter, MA nach oben. So wie es von mir erhofft war und den Zustand halte ich bzw baue ich weiter aus. Alkohol habe ich seit 1 Jahr komplett gestrichen.

Gutes Gelingen und Durchhalten! Die ersten Tage sind immer am schlimmsten. Nach 3 Tagen gehts dann. Ich trinke vormittags ne Kanne Mate-Tee. Der zügelt den Appetit etwas.