Kurzzeitfasten, 10in2 und andere Varianten

[Chiquitita]

Ist 20/4 nicht in etwa wie die Warrior Diät?

Das musste ich erst googlen, aber auf den ersten Blick würde ich sagen, bei 20/4 geht es ja nicht darum, wann man isst (Warrior= abends, nachts), sondern, dass man längere Essenspausen einhält. Rauskommen tut es möglicherweise aufs Selbe, wenn man eben spät isst. Außerdem scheint es bei Warrior mehr Vorgaben zu geben, was man essen darf und was nicht.

[Mad Hatter]

Das musste ich erst googlen, aber auf den ersten Blick würde ich sagen, bei 20/4 geht es ja nicht darum, wann man isst (Warrior= abends, nachts), sondern, dass man längere Essenspausen einhält. Rauskommen tut es möglicherweise aufs Selbe, wenn man eben spät isst. Außerdem scheint es bei Warrior mehr Vorgaben zu geben, was man essen darf und was nicht.

Ok, ich war zeitweise in einem Abnehmforum, da war das kurzzeitig DER Trend, aber auch eher so ein One Hit Wonder, alle machen es ein paar Wochen, erst super Erfolge, dann wieder nix Allerdings wurden da teilweise extreme Mengen an Essen verspeist, weit über dem Tagesbedarf, keine Ahnung ob das so Sinn der Sache ist...

[Nordstern]

Grundsätzlich bin ich auch noch dabei. Aufs Frühstück verzichte ich problemlos - Mittag ist auch eine soziale Komponente. Insofern mache ich immer noch 16/8. Allerdings habe ich grade wahnsinnigen Heißhunger auf Süßes - Eis, Kekse... Auf die Waage traue ich mich nicht und ich fühl mich fett . Na ja. Ab nächster Woche habe ich erst mal weniger Termine im Job und kann hoffentlich ein bisschen besser planen und einkaufen.

[paulinka]

Ich habe den Luxus, unter der Woche den ganzen Tag und mitunter auch am Wochenende tagsüber alleine zu sein und meine Zeit frei einteilen zu können. Deshalb nehme ich mir 16 h vor als Minimum, dann geht es aber meist gerade mit dem Hunger (habe ich nur sporadisch) und so schiebe ich einfach noch ein bisschen weiter auf 18 oder 20 h. Heute war es 17/7 , weil ich weg musste. Wenn ich Mittagessen in der Kantine oder eine Familie zu bekochen hätte, wäre das auch viel schwerer.

Ich möchte das Umschalten in den Fettstoffwechsel möglichst intensiv trainieren, solange ich gut dabei bin. Daniel Roth hat ja so motivierend die Stufen des Kurzzeitfastens beschrieben, muss die nachher vorm Schlafengehen nochmals lesen.

[Chiquitita]

Ich bin auch immer noch dabei mit 500-Kalorien-Tagen, hab aber schon lange nicht mehr wirklich weiter abgenomen. Offenbar will mein Körper nicht unter ein bestimmtes Gewicht. Ist aber ok so, auch wenn 1 oder 1,5 Kilo weniger noch besser wären.

Im Urlaub esse ich normal bzw. wie es gerade kommt.

[Krisja]

Ich bin auch noch dabei mit 10 in 2, habe umgestellt auf Dienstag, Donnerstag und Samstag, weil es gerade etwas besser passt bei uns. Fast 9 kg sind runter, es ist völlig normal für mich geworden, jeden zweiten Tag nicht zu essen. Ich finde es toll, dass ich an nichts denken muss, dass ich Eis und alles essen kann.
Letztens habe ich von Donnerstag bis Montag essen müssen, weil es nicht passte und Montag Abend dachte ich, gut das ich morgen nichts essen muss, ich fühlte mich so voll gestopft.
Mir geht es blendend damit und mehrere Menschen in meinem Umfeld auch.

[solozicke1]

@Krisja,

das hört sich gut an und herzlichen Glückwunsch zur abnahme9 kg ist schon ne marke.

genau aus diesem grund mache ich das auch einfach wunderbar nix zählen oder abwiegen oder extra Lebensmittel einkaufen

[Krisja]

Vielen Dank, ich bin echt glücklich darüber, wie vieles hab ich schon probiert und es nie geschafft, weil ich nicht durchhalten konnte, zB keine Nudeln und Kartoffeln zu essen oder nur ein bisschen abgewogenes von etwas, was mir schmeckt.
Genau so, man muss einfach über nichts nachdenken außer jeden zweiten Tag nichts zu essen. Für mich perfekt

[astama]

Ich bin auch immer noch dabei mit 500-Kalorien-Tagen, hab aber schon lange nicht mehr wirklich weiter abgenomen. Offenbar will mein Körper nicht unter ein bestimmtes Gewicht. Ist aber ok so, auch wenn 1 oder 1,5 Kilo weniger noch besser wären.

Im Urlaub esse ich normal bzw. wie es gerade kommt.

Ich mache es auch immer noch und bin nach wie vor sehr zufrieden mit dem Ergebnis. Noch 500g, dann ist der nächste Meilenstein erreicht. Ich war diese Woche einmal essen, den nächsten Tag Schmalhans, und am Tag drauf hatte ich sogar weniger denn je. Ich habe den Eindruck, daß 5:2 die Kalorienverbrennung auch an den "normalen" Tagen ankurbelt.

Im Urlaub werde ich auch aussetzen. Wozu hat man Urlaub? Und sollte man ein Urlaubspfündchen zu viel haben, hat man die Gewißheit, daß es mit 5:2 auch recht schnell wieder herunterbekommt.

[Samoa]

So, der Urlaub ist herum .

Wir hatten HP.
Zum Frühstück gab es meistens Rührei, Tomaten und Käse, danach noch eine grosse Portion Obst, dazu noch Milchkaffee und Wasser.
Abends gab es teilweise Buffet und ich habe bei Antipasti kräftig zugeschlagen. Den Salat habe ich eher liegen lassen, den kann ich in dieser Form auch zu Hause essen. Danach gab 2 Menügänge, da habe ich reichlich Fisch & Meeresgetier ausgewählt und die Beilagen auch brav gegessen. Zum Dessert entschied ich mich für Obst und ab und zu freute ich mich über ein köstliches Tiramisu .
Und natürlich haben wir auch Wein und ab und zu mal auch einen Cocktail ertrunken.

Wir haben um 9 herum gefrühstückt und gegen 19 Uhr zu Abend gegessen, dazwischen habe ich mal ein paar Chips oder ein Eis gegessen, aber nicht jeden Tag. Ansonsten halt viel Wasser getrunken.

Vor den Mahlzeiten hatte ich schon etwas Hunger, aber kein Vergleich zu den Jahren davor, wo wir immer eine Kleinigkeit zu Mittag essen mussten, das Bedürfnis war dieses Jahr einfach nicht da, also hat diesbezüglich das Kurzzeitfasten echt was gebracht.

Sport konnte ich leider nicht viel machen, das Zimmer war dazu zu klein und ich muss mir auch unbedingt eine Reiseübungsmatte zulegen, mit dem was ich dabei hatte, ging es nicht sehr gut . Ich bin dann halt dafür nahezu täglich zügig geschwommen und eifrig in das 3. OG gelaufen.

1,3 kg habe ich zugenommen, also nicht der Rede wert.

Sie boten auch veganes Essen an, aber ich kannte Vieles nicht und wollte ehrlich gesagt nicht auf das köstliche und lokal typische Essen verzichten . Fleisch und Wurst habe ich aber trotzdem immer gemieden.

So und nun freue ich mich wieder auf meinen Sport und der BPC hat heute morgen köstlich geschmeckt und natürlich haben wir auch viele Leckereien aus Italien mitgebracht.