Kurzzeitfasten, 10in2 und andere Varianten

[paulinka]

Omad = one meal a day.

[Chiquitita]

Danke - wieder was dazugelernt!

[Layla]

Ist noch jemand dabei?

Ich habe am Sonntag wieder mit 16:8 angefangen und will das jetzt auch konsequent durchziehen. Das fiel mir die letzten Monate recht schwer. Meist hab ich dann im Büro gegen 10 Uhr doch ein paar Nüsse geknabbert.
Habe mich nun mit verschiedenen leckeren Tees versorgt und versuche damit bis zur Mittagspause (12:30/13 Uhr) zu kommen.

[Peppermintpatty]

Ich mache schon seit längerem 16:8 und finde, es bekommt mir sehr gut. Ein Checkup beim Arzt ergab nur gute Werte (von Vitamin D und B12 mal abgesehen).
Mein Blutdruck ist nicht mehr so hoch und ein Entzündungsparameter, der seit Jahren erhöht war, ist wieder ok.

Nach Neujahr bin ich wieder voll eingestiegen und will konsequenter sein, damit es auch hinsichtlich meines Gewichts etwas bringt.
Die Zeiten einzuhalten fällt mir relativ leicht. Ich trinke statt Kaffee mit etwas Milch nun bis zur Mittagspause nur Tee.
Zusätzlich nehme ich nun auch Medikamente nur in den 8 Stunden ein.

In ein paar Wochen wissen wir mehr ....

[Steffi70]

Ich seit Montag wieder - im Urlaub setze ich immer aus, ansonsten bin ich konsequent dabei.

[astama]

Ich mache seit Jahren 5:2, aber mit der Zeit hat es leider seine Wirkung verloren . Als ich damit anfing, habe ich in kurzer Zeit mehr als 6kg verloren, das Gewicht auch einige Zeit gehalten, aber nun kommt sukzessive ein Kilöchen nach dem anderen zurück. Offensichtlich gewöhnt sich der Körper doch früher oder später an dieses Regime und reagiert nicht mehr darauf.

Ich habe jetzt den Speiseplan für die "Schmalhans"-Tage modifiziert und hoffe, daß sich mein Körper davon überlisten läßt. Ich denke auch immer einmal wieder über 16:8 nach, aber irgendwie entspricht das nicht meinem Naturell.

[Chiquitita]

16:8 reicht bei mir persönlich nicht wirklich zum Abnehmen, eher zum Halten; daher bezweifle ich, dass es an nur 5 Tagen ohne weitere Einschränkungen (Kalorienzufuhr, Keto o.a.) viel bringt.

[Steffi70]

Ich mache 16:8 an 5 Tagen, manchmal auch 6, da es am Wochenende bei mir auch nicht sehr praktikabel ist. Das reicht tatsächlich nur, um das Gewicht zu halten, nicht zum Abnehmen. Deshalb kombiniere ich jetzt wieder wochentags mit Low bis No Carb, dann sehe ich auch schnell Effekte.

[paulinka]

@ Chiquitita und Steffi,
Dem schließe ich mich vollumfänglich an. Es gibt Anfangseffekte, aber abnehmen geht dauerhaft nur mit einer Kombi aus IF und LC oder Keto. Und essen unter dem Bedarf, also unter 2000 kcal.
Ich habe inzwischen vier Jahre praktische Erfahrung damit.

[Steffi70]

Das Problem ist bei mir auch einfach, dass ich extrem viel in einem kurzen Zeitraum essen kann und mit vielen Carbs dann in dem von mir gewählten Zeitfenster zu ungeahnten Höchstformen auflaufe. Mit Keto kombiniert bleiben diese Fressattacken einfach aus.