rolling stone
Babs, wenn du 18 h geschafft hast, schaffst du auch 20.
Manche Menschen - ich auch - sprechen darauf einfach gut an. Mir fiel es von Anfang an (bin seit 2015 dabei) erstaunlich leicht.
Ich bin weiter dabei und werde auch dabei bleiben. Ich habe morgens inzwischen gar keinen Hunger mehr, es sei denn, der am Abend zuvor war Kohlenhydrat-lastig und/oder alkoholisch gewesen.
Aktuell bin ich gerade am 48-Stunden-Fasten. Die ersten 26 Stunden sind um.
Choose your battles wisely
Senioren-Mitglied
Ich kriege das mit dem stundenweisen Fasten (16:8 u.ä.) trotz low carb mal wieder nicht so hin, dass ich wirklich abnehme (nur das Weihnachtskilo ist weg), und werde nun wieder auf 5:2 (Tage) umsteigen. Dann habe ich wenigstens nur an 2 Tagen Hunger und nicht an allen
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Irgendwas ist immer ...
Bei mir klappt es mit 16:8 (+ low carb) sehr gut. 5 kg sind runter und ich merke es auch an meinen Jeans. Wenn ich das jetzt noch mit dem Sport wieder hinkriegen würde ...
Who cares if one more light goes out
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Well ... I do
Westfälisches Blindhuhn
Innerhalb welcher Zeit fand denn diese Abnahme statt?Zitat von Layla
Bei mir klappt es mit 16:8 (+ low carb) sehr gut. 5 kg sind runter und ich merke es auch an meinen Jeans. Wenn ich das jetzt noch mit dem Sport wieder hinkriegen würde ...
Irgendwas ist immer ...
Ich hab am 7.1. angefangen.
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alles ist gut
Nimmst du genug Protein bzw. Fett zu dir?Ich kriege das mit dem stundenweisen Fasten (16:8 u.ä.) trotz low carb mal wieder nicht so hin, dass ich wirklich abnehme (nur das Weihnachtskilo ist weg), und werde nun wieder auf 5:2 (Tage) umsteigen. Dann habe ich wenigstens nur an 2 Tagen Hunger und nicht an allen
Senioren-Mitglied
Auf Protein achte ich ziemlich, Fett brauche ich nicht übermäßig, da ich ja nur gemäßigtes Low Carb mache. Dafür kommt bestimmt noch genug zusammen.
Westfälisches Blindhuhn
Danke!
Hurra! Ach nee doch nicht
Gestern habe ich gut 20 Stunden (eventuell warens auch "nur" 19) durchgehalten, dafür aber abends etwas über die Strenge geschlagen.
Vielleicht zähle ich parallel mal eine Weile Kalorien, um da etwas besseren Überblick zu haben.
"Nichts auf der Welt ist so gerecht verteilt wie der Verstand. Denn jedermann ist überzeugt, dass er genug davon habe." René Descartes
rolling stone
Babs, das ist für den Anfang ein bisschen zu viel. Mach erstmal stabil 16/8 für einige Zeit und lass deine Hunger-/Sättigungsmechanismen sich neu einpendeln. Es gibt auch die Theorie, dass nur eine Mahlzeit am Tag sich negativer auf die Abnahme auswirkt als zwei mäßige über mehrere Stunden verteilt. Es gibt nämlich einen abrupten Anstieg des Blutzuckers, wenn man alle seine Kalorien (und evtl. mehr) auf einen Schlag isst, worauf als Reaktion eine Menge Insulin ausgeschüttet wird. Diese hohe Menge Insulin blockiert über viele Stunden die Fettverbrennung. Ist also gerade am Abend nicht zielführend.
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