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Thema: Kurzzeitfasten, 10in2 und andere Varianten

  1. #391
    Avatar von Layla
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    Ich wiege mich im Moment noch nicht (wieder). Das will ich erst machen, wenn ich mit 30 Day Shred komplett durch bin. Auch weil ich mich nicht stressen will. Aber ich merke und sehe es bereits recht deutlich. Der Bauch ist wieder fast flach und auch die Hüften werden wieder schmaler. Meine Jeans sitzen besser und das Gesicht wird schmaler. Ich gehe also davon aus, dass ich Gewicht verloren habe. Kenne allerdings die Zahl nicht.
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  2. #392
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    ich bin gut reingekommen, diese Woche ab Sonntag 19/18/16/18/20/21 Stunden gefastet und fühle mich sehr wohl. Viel wohler als die Wochen zuvor ohne IF.
    Das Essen dazwischen war carb-arm, ohne Süßes und kaum Weißmehl, aber nicht keto. Mal schauen, vielleicht kommt das demnächst dazu, vorerst war es mir wichtig, ins IF wieder einzusteigen.
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  3. #393
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    Ich habe mich heute morgen gewogen und habe bisher 4 kg verloren.
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  4. #394
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    Und ein weiteres Kilo ist Geschichte.
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  5. #395
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    Ist noch jemand dabei?

    Ich habe meine Routine trotz Corona & Home Office beibehalten und habe bisher 9 kg verloren (Start am 9.1.). 10 kg waren das Ziel. Aber das fällt eh keinem auf. So darf es nun bleiben.
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  6. #396
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    Wow, toller Erfolg, Layla!

    Nein, ich bin gerade nicht dabei, aber das Gewicht hält sich noch in Grenzen.

    Nach Pfingsten möchte ich auch wieder mit Jillian trainieren, vielleicht mache ich dann parallel IF.
    Vorher bin ich 2 Wochen bei meinem Freund bzw. wahrscheinlich auch ein paar Tage im Kurzurlaub.

    Danach könnte es nötig sein ...

  7. #397
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    Irgendwie hat Corona mittlerweile bei mir doch etwas angesetzt , und ich werde es ab Montag einmal mit dem 14:10-System probieren, die "entschärfte" Variante von 16:8. Das dürfte sich im Home Office ganz gut umsetzen lassen. Allerdings werde ich das samstags und sonntags nicht durchhalten können.

    Mal schauen, ob es auch so funktioniert und wenigstens etwas bringt.
    "Wer immer erreichbar ist, gehört zum Personal." (Karl Lagerfeld)

  8. #398
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    Aus dem Projekt vom letzten Jahr wurde irgendwie nichts, aber nun muss ich dringend ran.
    Meine Ambition ist 20:4. Ich habe einen Vergleich der versch. "Rhythmen" bei Focus gesehen, wonach das außer 1 Tag Essen, 1 Tag Fasten am meisten bringen soll.

    Mal sehen, wie lang ich heute mit Brühe & Co. (zur Eingewöhnung) aushalte. Ziel ist erstmal ein Essfenster von 15 bis 19 Uhr, evtl. irgendwann noch eine Stunde nach hinten verschoben.

  9. #399
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    Hui, nur 4 Stunden Essfenster? Sportlich. Das würde bei mir nicht klappen.

    Ich bin immer noch mit 16:8 dabei, nehme aber nicht weiter ab sondern halte das Gewicht. Ich hab im letzten Jahr mit der Kombi Sport+Fasten ca. 12 kg verloren; KFA ging runter, MA nach oben. So wie es von mir erhofft war und den Zustand halte ich bzw baue ich weiter aus. Alkohol habe ich seit 1 Jahr komplett gestrichen.

    Gutes Gelingen und Durchhalten! Die ersten Tage sind immer am schlimmsten. Nach 3 Tagen gehts dann. Ich trinke vormittags ne Kanne Mate-Tee. Der zügelt den Appetit etwas.
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  10. #400
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    Danke!
    12 kg sind echt 'ne Leistung, da hast Du ja sicher ein gutes Gewicht jetzt.

    Ich will es mal versuchen mit den 4 Std. Wenn es dann 5 werden, ist es, glaube ich, auch nicht schlimm. Ich denke, das kann ich schaffen.

    16:8 reicht bei mir leider erfahrungsgemäß nicht.
    Alkohol werde ich sporadisch mal trinken, denke ich. Vorerst eher nicht.

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