Kurzzeitfasten, 10in2 und andere Varianten

[solozicke1]

@Selvie

super Glückwunsch dazu

und denke daran heute darfst du essen was du willst und worauf du lust hast

[selvie]

Danke für eure Unterstützung

[Krisja]

Selvie, toll, dass du durch gehalten hast und glaub mir, es wird leichter! Beschäftigen ist eine gute Idee, muss ich heute auch. Und nicht zu wenig essen heute, nicht vergessen.
Die Doku hab ich gestern noch zur Hälfte gesehen, sehr interessant, der Rest kommt heute noch. Und ich find den Typ auch klasse, so interessiert und neugierig.
Chiqui, Belgien ist doch bestimmt toll, stell ich mir ähnlich wie Holland vor.
So, nun gibt's ne Kanne Tee

Ach, eine Frage noch in die Runde, wie viel Kilo wollt ihr (noch) abnehmen? Ich habe mit 18 angefangen und ca 13 will ich noch

[Milla]

Ich habe die Doku auch gesehen. Da ging es ja weniger ums Abnehmen (ich denke, Diät ist hier der typische Verständnisfehler), das war eher ein Nebeneffekt. Mich würde mal interessieren, ob die gesundheitlichen Vorteile in der Zwischenzeit weiter bestätigt wurden? Insbesondere die vermeintliche Verzögerung demenzieller Erkrankungen.

Die Geschichte mit der Verringerung der Gefahr für Herzerkrankungen/Schlaganfall wurde ja auch noch mit einer anderen Ernährungsweise in Verbindung gebracht als dem intermettierenden Fasten. Das war der Mann mit dem riesen Obstfrühstück. Ich hab nicht verstanden, wie die genau hieß. Irgendwas mit Chrono oder Chrome? Kann mir das jemand sagen?

[selvie]

Ach, eine Frage noch in die Runde, wie viel Kilo wollt ihr (noch) abnehmen? Ich habe mit 18 angefangen und ca 13 will ich noch

5kg würden mir reichen.

[Samoa]

Ja, ich mag den auch. Geht irgendwie mit jugendlichem Forschungseifer an die Sache ran.
Was war mit dem Eiweiß, ich kann mich nicht erinnern?

So wie ich mich noch erinnern kann, sollte man nicht zuviel Eiweiss essen, da das wieder die Zellteilung anregen würde, aber man möchte das ja nicht mehr so in dem Ausmass, sondern dass Zellen repariert werden.

[Krisja]

Genau samoa, so habe ich es auch verstanden und dass dadurch Schutz vor Krankheiten entsteht

[Chiquitita]

Ich habe die Doku auch gesehen. Da ging es ja weniger ums Abnehmen (ich denke, Diät ist hier der typische Verständnisfehler), das war eher ein Nebeneffekt. Mich würde mal interessieren, ob die gesundheitlichen Vorteile in der Zwischenzeit weiter bestätigt wurden? Insbesondere die vermeintliche Verzögerung demenzieller Erkrankungen.

Demenz weiß ich nicht, aber wenn Du mal in den großen Abnehm u. Gewichthalten 2015 Strang schauen magst, da hab ich auf einer der letzten Seiten ein paar Studien verlinkt.

[Nordstern]

So, die ersten zwei Tage sind rum - hat ganz gut funktioniert. Allerdings hatte ich heute Nachmittag echt Probleme, genug zu essen. Nach dem Mittagessen als erste Mahlzeit war ich sehr satt. Dann habe ich vor dem Yoga heute Abend noch was Kleines gegessen und jetzt hab ich wieder Hunger Das muss ich mir noch überlegen, wie ich das Sport-Timing besser hinbekomme. Vorher ist eigentlich zu früh (und mit vollem Magen kann ich auch keinen Sport machen) und danach ist es zu spät. Dann bekomme ich mit dem 16/8 keinen vernünftigen Rhythmus mehr hin. Aber das wird sich schon noch einspielen.

Ich will nur so 2-3 Kilo wegbekommen. Der Speckring am Bauch nervt mich....

[Nordstern]

Die erste Arbeitswoche ist rum (ok, war ne kurze Woche). Es hat gut funktioniert - die Zeit bis zum Mittagessen ist gut zu überstehen. Am Wochenende werde ich aussetzen - dafür sind mir Frühstück und abendliches Kochen mit meinem Mann zu wichtig. Mal schauen, vielleicht kann ich mich ja irgendwann dazu durchringen, Freitags oder Montags einen kompletten Fastentag einzulegen.
Ansonsten esse ich durch das weggefallene Frühstück einfach weniger. In den restlichen Mahlzeiten bekomme ich das nicht kompensiert.

Ich habe mir jetzt auch mal eine Körperfett-Zange gekauft. Knapp 24%Körperfett sind zwar nicht überwältigend, aber besser als befürchtet. Allerdings befinden sich die Prozente alle komplett am Bauch Mal schauen, wie sich das auf Dauer entwickelt.