Kurzzeitfasten, 10in2 und andere Varianten

[solozicke1]

ich esse an den Fastentage gar nix trinke aber Kaffee mit Milch-Apfelsaftschorle und Fertigbrühe.

nachdem ich abgenommen habe halte ich mein gewicht mit 2 fastentage und das klappt gut.

[Blu]

ich habe selten hunger meistens nur langweile

trinken cirka 3 Liter

Kaffee mit Milch
Wasser
Apfelsaftschorle

Brühe aus dem Glas

muss aber sagen das macht jeder anders,aber bei mir hat das geklappt

Milch würd ich weglassen. Buttermilch statt Brühe geht auch.

[Blu]

Am 1er Tag sollte man trotzdem nur gesunde Sachen essen und nicht zu viel!!

[Chiquitita]

5:2 bedeutet 2 Tage fasten, 5 Tage normal essen. Ich finde ja die 10in2-Bezeichnung verwirrend.

[solozicke1]

@Blu

ich habe meine Wunschgewicht so erreicht,es waren nur 7 Kilo abnahme.

muss aber sagen ich esse jetzt alles was ich will auch eis und torte und die 2 Nulltage sind zum Gewicht halten.

ich hatte komischerweise Nachholbedarf seid ich in rente bin und habe zeitgleich mit dem Rauchen auf gehört.

[paulinka]

5:2 bedeutet 2 Tage fasten, 5 Tage normal essen. Ich finde ja die 10in2-Bezeichnung verwirrend.

Aha, danke. Trotzdem noch nicht ganz erhellt: zwei Tage am Stück fasten, dann 5 Tage normal essen oder innerhalb von sieben Tagen/einer Woche zwei Fastentage verteilen?
Sorry (aber was ist ein 1er Tag?)

[Chiquitita]

Nein, nicht am STück fasten, sondern z.B. Montag und Donnerstag. Mindestens aber 1 Tag Pause zwischendurch.

[Samoa]

Sorry (aber was ist ein 1er Tag?)

Bei 10in2 ist der 1er Tag der Tag an dem man was isst, am 0er wird gefastet, dann kommt wieder der 1er, dann der 0er usw.

Kurzes Update: Leider ist mein RR heute wieder wie sonst auch also über 130 und über 80 , habe auch mehrmals über den Tag gemessen, immer ähnlich.
Ich schreibe das jetzt, da ich das ganze transparent machen möchte, in jede Richtung .

[Blu]

Nein, nicht am STück fasten, sondern z.B. Montag und Donnerstag. Mindestens aber 1 Tag Pause zwischendurch.

Mo und Do finde auch ich optimal

[paulinka]

Ich schleich mich mal ein mit 16/8 und 18/6, wenn das klappt, erhöhe ich auf zweimal 24/Woche, klingt machbar. Danke