Kurzzeitfasten, 10in2 und andere Varianten

[paulinka]

@ prussa
Alles gut überstanden? Wurde Tag 5 noch besser?

Ich habe mir von dem Greger die Leseprobe runtergeladen, mal sehen, ob der was zu entnehmen ist. Grundsätzlich bin ich für Programme aller Art völlig untauglich, ich bin ein Typ, der sich ganz schnell dreht in Planung und auch Stimmung. Es gibt für mich schon gesteckte Rahmen wie jetzt Keto oder IF oder seit Jahrzehnten vegetarisch, das schmeiße ich nicht spontan über Bord, aber alles innerhalb des Rahmens muss ich frei entscheiden können.
Ich schreibe andermal noch was dazu.

Ich habe heute 19,5 h IF gemacht, die letzte halbe Stunde habe ich mir geknickt, weil es gerade gut gepasst hat, nach dem Spaziergehen einen Kaffee zu trinken und was dazu zu essen mit meinem Mann zusammen. Kalt ist mir nicht, aber ich bin das Fasten auch gewohnt.

[prussa]

@ prussa
Alles gut überstanden? Wurde Tag 5 noch besser?

Erwischt! Wir haben abends an Tag 4 das Fasten gebrochen mit einem Apfel und später etwas Porridge. Das Körpergefühl war zu schlimm (niedriger BP, hoher Puls, Schwindel, Schwäche, wehe Gliedmaßen) - vielleicht war es die falsche Zeit im Jahr, vielleicht lag es auch daran, dass wir wegen des Schnees nicht so viel gehen konnten wie sonst, ich weiß es nicht.
Zwei Aufbautage, jetzt fühlt sich alles wieder normal an und die Kräfte sind zurück. Positiv ist, dass der Heißhunger auf Süßes erstmal weg ist und sich beim Essen schnell Sättigung und Zufriedenheit einstellen (das kenne ich von längerem Fasten auch anders, da hatte ich schon mal mit großem Essdruck zu kämpfen). Jetzt geht es weiter mit IF (Frühstück auslassen). Liebe Grüße in die Runde