Kurzzeitfasten, 10in2 und andere Varianten

[Exuser65]

Wenn ich auf meine Milch im Tee verzichten könnte, würde es es ja auch gern mal testen.
Zerstört der Schluck Milch tatsächlich den Effekt?

[Samoa]

Keine Ahnung, wahrscheinlich schon, ich mache es einfach nicht. Man muss ja nicht viel machen bei dieser Ernährungsform, oder was auch immer das ist, aber das wenige sollte man schon einhalten.

Ich habe morgens immer Kaffee mit Milch und Zucker getrunken, jetzt geht sogar der Espresso morgens ohne Zucker. Oder auch Yogi Tee, früher habe ich ihn nur mit Milch und Zucker und mittlerweile fast immer pur. Man kann sich sehr schnell daran gewöhnen.

[gesa1974]

Keine Ahnung, wahrscheinlich schon, ich mache es einfach nicht. Man muss ja nicht viel machen bei dieser Ernährungsform, oder was auch immer das ist, aber das wenige sollte man schon einhalten.

Ich habe morgens immer Kaffee mit Milch und Zucker getrunken, jetzt geht sogar der Espresso morgens ohne Zucker. Oder auch Yogi Tee, früher habe ich ihn nur mit Milch und Zucker und mittlerweile fast immer pur. Man kann sich sehr schnell daran gewöhnen.

Gibt es irgendeine Art Milchersatz der erlaubt ist? Soya, Hafer, Reis, ganz egal...??

Und welche Form eignet sich zur Gewichtsabnahme wohl am Besten?

24 Std. halte ich nicht aus aber 16 - 18 Std. wären sicher möglich

[Samoa]

Gar keinen Ersatz, in dieser Zeit darf man keine KH, kein Fett (wobei das wohl am wenigsten ein Problem wäre) und kein Eiweiss zu sich nehmen.

Mit dem einen Tag fasten und am anderen Tag essen, kann man sicher am schnellsten abnehmen. Bei 16:8 dauert das länger, aber es ist am ehesten möglich das dauerhaft beizubehalten.
Schnell abnehmen ist halt ab 40 nicht immer von Vorteil, dann ist man war schlank, sieht aber alt aus .

[paulinka]

Ich habe, um rauszufinden, was passiert, meinen Blutzucker gecheckt die letzten vier Wochen. Meine Nüchternwerte (morgens nach dem Aufstehen, ohne irgendeine Nahrungsaufnahme) liegen zwischen 73 und 83; Kaffee mit aufgeschäumter Sojamilch (ca. 100 ml, < 2g Kh) erhöhen ihn etwas, aber nicht signifikant. Der höchste Wert war mal 88, das heißt, ich habe damit weiter Nüchternwerte im 80er-Bereich. Deshalb trinke ich ihn weiter so.

[Exuser65]

Ich habe, um rauszufinden, was passiert, meinen Blutzucker gecheckt die letzten vier Wochen. Meine Nüchternwerte (morgens nach dem Aufstehen, ohne irgendeine Nahrungsaufnahme) liegen zwischen 73 und 83; Kaffee mit aufgeschäumter Sojamilch (ca. 100 ml, < 2g Kh) erhöhen ihn etwas, aber nicht signifikant. Der höchste Wert war mal 88, das heißt, ich habe damit weiter Nüchternwerte im 80er-Bereich. Deshalb trinke ich ihn weiter so.

Das klingt gut! Danke! Ich nehme meist auch Soja- oder Mandelmilch und wirklich wenig. Dann teste ich das mal!

[Samoa]

Du hast immer den Nüchternzucker gemessen, auch wenn du danach deinen Kaffee mit Sojamilch getrunken hast, oder hast du nach deinem Sojakaffee den Blutzucker gemessen und wenn wie lange danach?

[vivian]

Womit hast du gemessen, Paulinka, mit so einem Heimgerät?

[paulinka]

Du hast immer den Nüchternzucker gemessen, auch wenn du danach deinen Kaffee mit Sojamilch getrunken hast, oder hast du nach deinem Sojakaffee den Blutzucker gemessen und wenn wie lange danach?

Ich habe vor dem ersten Kaffee den Bz gemesssen (ziemlich direkt nach dem Aufstehen, ich brauche gleich Kaffee) und dann ca. 1 Stunde danach, mit nur dem Kaffee plus die Sojamilch intus.

Womit hast du gemessen, Paulinka, mit so einem Heimgerät?

Ja, Accu Check heißt das Teil. Gibts in der Apotheke ziemlich billig, das Gerät manchmal geschenkt. Teuer sind die Teststreifen, die habe ich online bestellt. DM hat auch so ein Gerät.

[Chiquitita]

Gibt es irgendeine Art Milchersatz der erlaubt ist? Soya, Hafer, Reis, ganz egal...??

Und welche Form eignet sich zur Gewichtsabnahme wohl am Besten?

24 Std. halte ich nicht aus aber 16 - 18 Std. wären sicher möglich

Wie oben geschrieben, nehme ich persönlich mit 16 - 18 Std. Fasten nicht ab. Mehrfach versucht. Und die beiden, die hier derzeit damit Erfolg haben (Paulinka und Layla), haben zusätzlich wohl ziemlich low carb gemacht.

Mit 5:2 habe ich langsam, aber stetig abgenommen, ohne weitere Nahrungseinschränkungen. Und die ca. 500 Kalorien an Fastentagen kann ich auf den Tag verteilen, wie ich will.

Ich habe, um rauszufinden, was passiert, meinen Blutzucker gecheckt die letzten vier Wochen. Meine Nüchternwerte (morgens nach dem Aufstehen, ohne irgendeine Nahrungsaufnahme) liegen zwischen 73 und 83; Kaffee mit aufgeschäumter Sojamilch (ca. 100 ml, < 2g Kh) erhöhen ihn etwas, aber nicht signifikant. Der höchste Wert war mal 88, das heißt, ich habe damit weiter Nüchternwerte im 80er-Bereich. Deshalb trinke ich ihn weiter so.

Aber was ist eigentlich mit dem auch in Milchersatzprodukten enthaltenen Eiweiß, bricht das nicht das Fasten?

Eine "strenge" Meinung scheint übrigens zu sein, dass sogar schwarzer Kaffee das Fasten bricht, weil Koffein auch den Blutzucker etwas hochtreibt.