Kurzzeitfasten, 10in2 und andere Varianten

[Chiquitita]

Ich habe einigen (z. B. Kolleginnen), wenn das Thema zur Sprache kam, erzählt, dass ich 5:2 mache und was das ist. Eigentlich haben alle positiv reagiert. Offenbar hab ich ein tolerantes Umfeld.

[paulinka]

Ich habe mich etwas eingelesen in dem Buch/Forum, das Samoa oben erwähnt hat, und bin ziemlich angefixt. Mir geht es mehr darum, das jetzige Gewicht zu halten, als abzunehmen (hab sieben/acht Kilo abgenommen im letzten Vierteljahr und das reicht mir).

Der Autor Daniel Roth propagiert ja das Kurzzeitfasten innerhalb von 24 Stunden, also entweder 14/8 oder 16/8 oder gleich die 24 h-Variante. Gerade 16/8 könnte bei mir prima hinhauen, wenn ich bis 18 Uhr die letzte Mahlzeit zu mir nehme, da ich selten vor 10 Uhr morgens etwas esse und abends nach 20 Uhr auch selten, sodass es erstmal keine riesige Umstellung wäre. Allerdings frage ich mich, ob es dann was bringt, wenn ich die Fastenphase ohnehin nur um 2, 3 Stunden verlängere. Vllt. muss ich auf 18/6 verlängern.

Trotzdem interessieren mich noch die anderen Formen: Also bei 10 in 2 esst ihr im Wechsel ja/nein und wie sieht das aus bei bei 5:2? Innerhalb von 5 Tagen zwei Fastentage? Esst ihr an den Fastentagen gar nichts?

[solozicke1]

ich esse an den Fastentage gar nix trinke aber Kaffee mit Milch-Apfelsaftschorle und Fertigbrühe.

nachdem ich abgenommen habe halte ich mein gewicht mit 2 fastentage und das klappt gut.