Hallo zusammen, bin gerade nach einer Woche Urlaub wieder zuhause. Ich habe in der Woche mein System auf 18/6 geändert und ich habe nicht zugenommen. Jeden zweiten Tag nicht essen hätte nicht in den TagesAblauf gepasst, daher habe ich das Zeitfenster für Essen so hin geschoben, dass es vereinbar war mit Feierlichkeiten zum 90. Geburtstag und diversen Verwandschaftsbesuchen. Das ist das tolle am Fasten, man kann es sehr variieren.
Coccinelle, man gewöhnt sich wirklich schnell daran und mir geht es wie Solozicke. Ich kann besser nichts essen als wenig, ich muss nichts zählen und nicht viel nachdenken, nichts extra einkaufen...
Ich trinke an den 0-er Tagen auch ca 3 Liter - etwas Kaffee, viel stilles Wasser und viel Tee. Ich esse ja zb Sonntags abends die letzte Mahlzeit, gehe dann schlafen und morgens ist der Insulinspiegel niedrig. Dadurch, dass ich nicht frühstücke, halte ich ihn niedrig und ich bekomme keinen Hunger. Gegen Abend freue ich mich schon auf das Frühstück am Dienstag und die Aussicht darauf lässt mich durchhalten. Ich frühstücke dann Brot mit Auflage und Obst bis ich richtig satt bin. Mittags gibt es oft eine große Portion Overnight Oat aus Haferflocken, Joghurt und Obst. Ich nasche mein geliebtes Weingummi oder Lakritze, auch ein Eis, wenn ich will und abends esse ich gut Abendbrot. Ich verzichte auf nichts und esse, worauf ich Appetit habe, stopfe aber nicht ohne Sinn und Verstand alles in mich hinein.
Im Grunde ist es eine Art FdH, ich spare die Kalorien von drei kompletten Tagen ein. Grob kann man rechnen, ich habe zb einen Gesamtbedarf an Kalorien pro Tag von 2000 x 7 Tage = 14.000. Hiervon 80% (ich will ja abnehmen) sind 11.200. Diese Teile ich nun auf die Tage auf, an denen ich esse, also 11.200 : 4= 2.800 Kalorien am Tag. (!!) Und die sollte man auch wirklich essen, um nicht in den Hungerstoffwechsel zu geraten und eben nicht abzunehmen. Das KurzzeitFasten hat medizinisch belegt viele gesundheitliche Benefits, zB normalisiert sich der Blutdruck, Cholesterin und andere Blutwerte normalisieren sich ebenfalls, viele fühlen sich nach der ersten Gewöhnungszeit fit, wach und klar an den Fastentagen.
Ich habe meinen Arzt gefragt, ob es schädlich sein kann, jeden zweiten Tag nicht zu essen und er sagte nein, im Gegenteil.
Ich habe schon so vieles probiert, mit dem Kurzzeitfasten komme ich wunderbar zurecht und der Erfolg gibt mir recht. In jetzt sechs Wochen gut fünf Kilo abgenommen, perfekt.
Ich mache jetzt 10in2 so lange, bis ich mein Wunschgewicht erreicht habe und werde dann auf 24/24 oder 18/6 umsteigen, um das Gewicht zu halten.
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. Der Erfolg soll bei allen Modellen ähnlich sein? Ich glaube, das Modell 16/8 käme mir am Nächsten. Allein schon deshalb, weil ich ja täglich irgend etwas Essbares für die Familie auf den Tisch bringen will.
