Kurzzeitfasten, 10in2 und andere Varianten

[Milla]

Ich habe die Doku auch gesehen. Da ging es ja weniger ums Abnehmen (ich denke, Diät ist hier der typische Verständnisfehler), das war eher ein Nebeneffekt. Mich würde mal interessieren, ob die gesundheitlichen Vorteile in der Zwischenzeit weiter bestätigt wurden? Insbesondere die vermeintliche Verzögerung demenzieller Erkrankungen.

Die Geschichte mit der Verringerung der Gefahr für Herzerkrankungen/Schlaganfall wurde ja auch noch mit einer anderen Ernährungsweise in Verbindung gebracht als dem intermettierenden Fasten. Das war der Mann mit dem riesen Obstfrühstück. Ich hab nicht verstanden, wie die genau hieß. Irgendwas mit Chrono oder Chrome? Kann mir das jemand sagen?

[Samoa]

Ja, ich mag den auch. Geht irgendwie mit jugendlichem Forschungseifer an die Sache ran.
Was war mit dem Eiweiß, ich kann mich nicht erinnern?

So wie ich mich noch erinnern kann, sollte man nicht zuviel Eiweiss essen, da das wieder die Zellteilung anregen würde, aber man möchte das ja nicht mehr so in dem Ausmass, sondern dass Zellen repariert werden.

[Krisja]

Genau samoa, so habe ich es auch verstanden und dass dadurch Schutz vor Krankheiten entsteht

[selvie]

Ach, eine Frage noch in die Runde, wie viel Kilo wollt ihr (noch) abnehmen? Ich habe mit 18 angefangen und ca 13 will ich noch

5kg würden mir reichen.

[Chiquitita]

Ich habe die Doku auch gesehen. Da ging es ja weniger ums Abnehmen (ich denke, Diät ist hier der typische Verständnisfehler), das war eher ein Nebeneffekt. Mich würde mal interessieren, ob die gesundheitlichen Vorteile in der Zwischenzeit weiter bestätigt wurden? Insbesondere die vermeintliche Verzögerung demenzieller Erkrankungen.

Demenz weiß ich nicht, aber wenn Du mal in den großen Abnehm u. Gewichthalten 2015 Strang schauen magst, da hab ich auf einer der letzten Seiten ein paar Studien verlinkt.

[Nordstern]

So, die ersten zwei Tage sind rum - hat ganz gut funktioniert. Allerdings hatte ich heute Nachmittag echt Probleme, genug zu essen. Nach dem Mittagessen als erste Mahlzeit war ich sehr satt. Dann habe ich vor dem Yoga heute Abend noch was Kleines gegessen und jetzt hab ich wieder Hunger Das muss ich mir noch überlegen, wie ich das Sport-Timing besser hinbekomme. Vorher ist eigentlich zu früh (und mit vollem Magen kann ich auch keinen Sport machen) und danach ist es zu spät. Dann bekomme ich mit dem 16/8 keinen vernünftigen Rhythmus mehr hin. Aber das wird sich schon noch einspielen.

Ich will nur so 2-3 Kilo wegbekommen. Der Speckring am Bauch nervt mich....

[Nordstern]

Die erste Arbeitswoche ist rum (ok, war ne kurze Woche). Es hat gut funktioniert - die Zeit bis zum Mittagessen ist gut zu überstehen. Am Wochenende werde ich aussetzen - dafür sind mir Frühstück und abendliches Kochen mit meinem Mann zu wichtig. Mal schauen, vielleicht kann ich mich ja irgendwann dazu durchringen, Freitags oder Montags einen kompletten Fastentag einzulegen.
Ansonsten esse ich durch das weggefallene Frühstück einfach weniger. In den restlichen Mahlzeiten bekomme ich das nicht kompensiert.

Ich habe mir jetzt auch mal eine Körperfett-Zange gekauft. Knapp 24%Körperfett sind zwar nicht überwältigend, aber besser als befürchtet. Allerdings befinden sich die Prozente alle komplett am Bauch Mal schauen, wie sich das auf Dauer entwickelt.

[Krisja]

Nordstern, ein Anfang ist gemacht, probier halt aus, was für dich am besten passt. Ich faste auch nur Montag, Mittwoch, Freitag, am Wochenende nicht. Ich hab ein wenig um gestellt, da ich nachts dauernd aufgewacht bin. Ich trinke an den Fasten Tagen jetzt abends einen grünen Smoothie mit Chiasamen drin, faste also nur 24 statt 36 Stunden.
Mal schauen, ob es besser geht. Heute morgen waren 400g runter

[Chiquitita]

Ich hatte gestern meinen 2. Fastentag der Woche und es ist mir beide Tage etwas schwer gefallen. Man könnte ja meinen, nach einem Jahr hätte frau sich dran gewöhnt, aber nein, mal ist es so, mal so.
Krisja, das mit den Schlafproblemen habe ich auch manchmal nach dem Fasten. Mir hilft es, wenn ich abends (ich esse ja sowieso etwas) ein paar KH esse, auch wenn low carb besser wäre - aber mein Schlaf ist mir heilig. Ansonsten könntest Du es mal mit Magnesium versuchen.

[Krisja]

Da geht es dir wie mir Chiquita, mein Schlaf ist mir auch heilig. Danke für den Tipp mit Magnesium, dass behalte ich mal im Hinterkopf. Diese Woche versuche ich es mal mit Smoothies, mal schauen, was die Waage nächstes Wochenende dazu sagt.