Kurzzeitfasten, 10in2 und andere Varianten

[Krisja]

Vivian, das ist doch gut so. Du nimmst mit dem intermittierenden Fasten langsam ab, auch auf die weiße, wie du es machst. Chiquita hat recht, ich faste Montag, Mittwoch, Freitag, einen Doppelnuller würde ich nicht überstehen.
Ich bin ja mittlerweile auch dazu übergegangen, am Fastentag abends einen Smoothie zu trinken, der mir über die Nacht hilft, evtl stell ich noch auf Eiweißdrink um. Mal sehen, wie sich das Gewicht entwickelt.
Ich hab heute 1-er und mir fest vorgenommen, nicht so viel zu naschen. Ein halbes Kilo ist schon wieder weg, langsam aber stetig geht es nach unten und mir passen eine Hose und ein Rock wieder, in die ich nicht mehr rein kam
Solozicke, mich interessiert sehr, wie du das Fasten mit Schichtdienst umsetzt, bitte erzähl mal.

[Chiquitita]

So, ich lese mich gerade etwas in die Materie ein.

"Gesund und schlank durch Kurzeitfasten" habe ich schon angefangen zu lesen und Mosleys Buch ist auch schon da.
Mal schauen ob ich dann noch weitere Tipps für das Essen an den Fastentage brauche.

Da ich in einem sehr unregelmässigen Schichtdienst arbeite, bin ich auch sehr auf meine Umsetztung gespannt. Ich glaube dass ich keine fixe Tage einbauen werde. Ich esse auch am Wochendende meistens nicht anders als an den restlichen Tagen...

Ich bin auch ein absoluter Frühstücksmensch und gehe nie ohne Frühstück aus dem Haus, es sei denn ich bin zum selbigen eingeladen . Und wenn ich dann 7 Stunden später nichts zu Essen bekomme, werde ich unausstehlich und kann mich schlecht konzentrieren. Bei der Arbeit wäre das auf Dauer unvorstellbar.

Aber ich hoffe, dass das nur die Anfangsschwierigkeiten sind....

Probier doch einfach erstmal einen Tag am Wochenende und taste Dich langsam ran. Und wenn Du ohne Frühstück nicht gut kannst, dann frühstücke. Vielleicht kannst Du stattdessen Dinner cancelling machen. Muss zwar auch nicht sein, aber m.E. ist es schon besser, möglichst viele Stunden am Stück nichts zu essen (auch und gerade wegen der gesundheitlichen Effekte des intermittierenden Fastens).
Oder wolltest Du gleich Nullfastentage machen?
Ich hatte das gestern überlegt, nachdem ich bis 19:00 nur zwei Milchkaffe und eine Miso-Brühe intus hatte. Bin aber dann doch eingeknickt und hab noch ca. 400 kcal Abendessen zu mir genommen.
Leider war ich mit dem Ergebnis auf der Waage heute morgen gar nicht zufrieden , aber manchmal tritt die Wirkung auch verzögert ein.

[Samoa]

Nullfasten auf gar keinen Fall. Ich arbeite auch an Wochenenden, das sind für mich Tage wie die anderen auch.
Die Fastentage werden sicher vorerst freie Tage sein, da ich kaum mehr als 3 Tage am Stück arbeite, sollte das kein Problem sein.

Ich möchte aber erst zumindest eines der Bücher fertig lesen bevor ich beginne, da kommen sicher noch ein paar Tipps.
Und dann muss ich halt ausprobieren, wann ich dann an den Fastentage am besten was esse. Vielleicht kann ich auch plötzlich ohne Frühstück sein und bin der Sonnenschein in Person .

[Chiquitita]

Nullfasten auf gar keinen Fall. Ich arbeite auch an Wochenenden, das sind für mich Tage wie die anderen auch.
Die Fastentage werden sicher vorerst freie Tage sein, da ich kaum mehr als 3 Tage am Stück arbeite, sollte das kein Problem sein.

Ich möchte aber erst zumindest eines der Bücher fertig lesen bevor ich beginne, da kommen sicher noch ein paar Tipps.
Und dann muss ich halt ausprobieren, wann ich dann an den Fastentage am besten was esse. Vielleicht kann ich auch plötzlich ohne Frühstück sein und bin der Sonnenschein in Person .

Was ich im Prinzip meinte, war auch an freien Tagen (ist bei den meisten halt am WE). Vielleicht kannst Du das Frühstück auch nach und nach etwas nach hinten schieben. Ich brauch ja nicht unbedingt Frühstück, konnte mir aber anfangs nicht vorstellen, dann noch länger als bis zum Mittag mit dem Essen zu warten. Jetzt geht es auch schonmal bis 15:00, 17:00 oder gestern REKORD, REKORD eben bis 19:00. Ein klein wenig flau war mir allerdings schon. Bei meiner sitzenden Bürotätigkeit kein großes Problem, aber wenn ich dauernd rumrennen müsste ...

[Nordstern]

Ich komme super damit klar, das Frühstück auszulassen. Vorgestern habe ich erst um 16:00 Uhr etwas gegessen - das ging auch richtig gut. Allerdings muss ich mich echt ein bisschen dazu zwingen in der restlichen Zeit genug Kalorien aufzunehmen (vor allem, wenn ich noch Sport mache...). Nicht, dass sich doch irgendwann der Stoffwechsel runterregelt.

Ich finde es auf jeden Fall ganz großartig, dass man eigentlich alles essen kann, worauf man Lust hat!

Ich würde ja gerne meinen Mann zum mitmachen bewegen - er ist aber Verfechter der Theorie, dass man verhungert wenn man nicht regelmäßig ordentliche Malzeiten zu sich nimmt

Gewogen habe ich mich noch nicht - habe mir vorgenommen, das nur einmal pro Woche zu machen (samt Körperfettmessung und Bauchumfang).

[solozicke1]

@Krisja

ich mache keinen Schichtdienst den ich bin schon in Rente

meine 2 Nulltage mache ich nur um das Gewicht zuhalten und das klappt gut.

[Krisja]

@Krisja

ich mache keinen Schichtdienst den ich bin schon in Rente

meine 2 Nulltage mache ich nur um das Gewicht zuhalten und das klappt gut.

Huch, sorry - ich meinte Samoa . Heute Futtertag gehabt, vorhin lecker Essen gewesen und morgen wieder 0.

[Samoa]

Ja, ich dachte es mir schon .

Wie schon geschrieben, zuerst wühle ich mich durch die Theorie und dann starte ich durch. Fastentage werde ich vorerst auf meine freien Tag legen, mal schauen ob das hinkommt, da halt alles sehr unregelmässig ist.

[Krisja]

Klingt nach nem Plan, viel Erfolg

[Krisja]

Das war ein Härtetest heute - ich musste vor kochen für morgen, weil ich Hähnchen hatte, das heute verarbeitet werden musste und heute ist 0-er. Meine Güte, dass duftet hier vielleicht gut aber ich bleibe standhaft und setze mich jetzt mit meiner Kanne grünem Tee auf meine Terrasse.
Und morgen wird das, was hier so gut riecht gegessen .
Ich habe mich heute morgen mal gewogen, 300g weg. Und dann habe ich Bauchumfang gemessen, ganze 5cm weniger, dass hätte ich nicht gedacht. Alle Hosen sitzen lockerer, mir passen alte Sachen wieder und ich werde angesprochen * freu*