Nordish by nature
Nordstern, ein Anfang ist gemacht, probier halt aus, was für dich am besten passt. Ich faste auch nur Montag, Mittwoch, Freitag, am Wochenende nicht. Ich hab ein wenig um gestellt, da ich nachts dauernd aufgewacht bin. Ich trinke an den Fasten Tagen jetzt abends einen grünen Smoothie mit Chiasamen drin, faste also nur 24 statt 36 Stunden.
Mal schauen, ob es besser geht. Heute morgen waren 400g runter
Mich steckt man nicht in eine Schublade....ich gehöre in ein Schmuckkästchen
Senioren-Mitglied
Ich hatte gestern meinen 2. Fastentag der Woche und es ist mir beide Tage etwas schwer gefallen. Man könnte ja meinen, nach einem Jahr hätte frau sich dran gewöhnt, aber nein, mal ist es so, mal so.
Krisja, das mit den Schlafproblemen habe ich auch manchmal nach dem Fasten. Mir hilft es, wenn ich abends (ich esse ja sowieso etwas) ein paar KH esse, auch wenn low carb besser wäre - aber mein Schlaf ist mir heilig.Ansonsten könntest Du es mal mit Magnesium versuchen.
Nordish by nature
Ich hatte gestern auch einen 0-er, habe aber Abends gegessen, weil wir meine Tochter eingeladen hatten. Heute ein bisschen vernünftig essen und morgen und Freitag wieder nix. Viel Erfolg euch
scorpio_Lady
Du machst dann zwei Null-Tage hintereinander?
Ich hab jetzt ein paarmal versucht, nur einen durchzustehen, bin aber gescheitert.
Statt dessen trinke ich zumindest einen Liter (überwiegend) grünen Smoothie und abends einen EW-Shake. und dann 16 Std. gar nichts.
immer einen Tag im Wechsel mit einem Tag vernünftigen Essen. Keine Süßigkeiten und baw. kein Alkohol. So bin ich zumindest in den letzten
3 Wochen schonal 2,8kg losgeworden. Nachdem sich vorher monatelang nichts bewegt hat.
Ich versuche mal, das so beizubehalten und hoffe, es reicht aus, um noch etwas weiter runterzukommen.
Senioren-Mitglied
Vivian, das ist ja ein prima Erfolg, freut mich für Dich!
Ich glaube, Krisja (die ja gestern schrieb) meinte heute (Mittwoch) und dann Freitag wieder Fasten.
Ich bin heute noch nüchtern bis auf 2 Milchkaffee (und 2 Kannen ungesüßten Früchtetee).
Senior Member
So, ich lese mich gerade etwas in die Materie ein.
"Gesund und schlank durch Kurzeitfasten" habe ich schon angefangen zu lesen und Mosleys Buch ist auch schon da.
Mal schauen ob ich dann noch weitere Tipps für das Essen an den Fastentage brauche.
Da ich in einem sehr unregelmässigen Schichtdienst arbeite, bin ich auch sehr auf meine Umsetztung gespannt. Ich glaube dass ich keine fixe Tage einbauen werde. Ich esse auch am Wochendende meistens nicht anders als an den restlichen Tagen...
Ich bin auch ein absoluter Frühstücksmensch und gehe nie ohne Frühstück aus dem Haus, es sei denn ich bin zum selbigen eingeladen
Aber ich hoffe, dass das nur die Anfangsschwierigkeiten sind....
scorpio_Lady
Danke, Chiquitita. Bin auch ganz zufrieden im Moment. Komplett ohne Nahrung bekommt mir irgendwie nicht. Ich hab es auch mal einen Tag mit einem
Bullet proof Coffee versucht, aber wenn man sich bei der Arbeit sehr konzentrieren muß, finde ich das für mich nicht machbar. Außerdem habe ich mich an
meinen "Eimer" Smoothie täglich gewöhnt und möchte darauf auch nciht mehr verzichten.
Hab gerade mal bei FDDB nachgeschaut, ich hab seit Januar 5kg runter. Klar, das ist nicht weltbewegend. Wenn man aber meine psychisch sehr angespannte
Situation im Moment bedenkt, was bei mir normalerweise den Süßigkeitenkonsum ins Unermessliche hochtreiben würde, bin ich doch ganz zufrieden.
Geändert von vivian (15.04.15 um 21:11:40 Uhr)
Senioren-Mitglied
Probier doch einfach erstmal einen Tag am Wochenende und taste Dich langsam ran. Und wenn Du ohne Frühstück nicht gut kannst, dann frühstücke. Vielleicht kannst Du stattdessen Dinner cancelling machen. Muss zwar auch nicht sein, aber m.E. ist es schon besser, möglichst viele Stunden am Stück nichts zu essen (auch und gerade wegen der gesundheitlichen Effekte des intermittierenden Fastens).Zitat von Samoa
So, ich lese mich gerade etwas in die Materie ein.
"Gesund und schlank durch Kurzeitfasten" habe ich schon angefangen zu lesen und Mosleys Buch ist auch schon da.
Mal schauen ob ich dann noch weitere Tipps für das Essen an den Fastentage brauche.
Da ich in einem sehr unregelmässigen Schichtdienst arbeite, bin ich auch sehr auf meine Umsetztung gespannt. Ich glaube dass ich keine fixe Tage einbauen werde. Ich esse auch am Wochendende meistens nicht anders als an den restlichen Tagen...
Ich bin auch ein absoluter Frühstücksmensch und gehe nie ohne Frühstück aus dem Haus, es sei denn ich bin zum selbigen eingeladen
Aber ich hoffe, dass das nur die Anfangsschwierigkeiten sind....
Oder wolltest Du gleich Nullfastentage machen?
Ich hatte das gestern überlegt, nachdem ich bis 19:00 nur zwei Milchkaffe und eine Miso-Brühe intus hatte. Bin aber dann doch eingeknicktund hab noch ca. 400 kcal Abendessen zu mir genommen.
Leider war ich mit dem Ergebnis auf der Waage heute morgen gar nicht zufrieden, aber manchmal tritt die Wirkung auch verzögert ein.
lalalalala
Ich komme super damit klar, das Frühstück auszulassen. Vorgestern habe ich erst um 16:00 Uhr etwas gegessen - das ging auch richtig gut. Allerdings muss ich mich echt ein bisschen dazu zwingen in der restlichen Zeit genug Kalorien aufzunehmen (vor allem, wenn ich noch Sport mache...). Nicht, dass sich doch irgendwann der Stoffwechsel runterregelt.
Ich finde es auf jeden Fall ganz großartig, dass man eigentlich alles essen kann, worauf man Lust hat!
Ich würde ja gerne meinen Mann zum mitmachen bewegen - er ist aber Verfechter der Theorie, dass man verhungert wenn man nicht regelmäßig ordentliche Malzeiten zu sich nimmt
Gewogen habe ich mich noch nicht - habe mir vorgenommen, das nur einmal pro Woche zu machen (samt Körperfettmessung und Bauchumfang).
Senior Member
@Krisja
ich mache keinen Schichtdienst den ich bin schon in Rente
meine 2 Nulltage mache ich nur um das Gewicht zuhalten und das klappt gut.
Geld haben kommt vom behalten und nicht vom ausgeben.
Ich besitze 65 Jahre.Sie gehören mir.
Berechtigungen
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