Kurzzeitfasten, 10in2 und andere Varianten

[Chiquitita]

16:8 reicht bei mir persönlich nicht wirklich zum Abnehmen, eher zum Halten; daher bezweifle ich, dass es an nur 5 Tagen ohne weitere Einschränkungen (Kalorienzufuhr, Keto o.a.) viel bringt.

[Steffi70]

Ich mache 16:8 an 5 Tagen, manchmal auch 6, da es am Wochenende bei mir auch nicht sehr praktikabel ist. Das reicht tatsächlich nur, um das Gewicht zu halten, nicht zum Abnehmen. Deshalb kombiniere ich jetzt wieder wochentags mit Low bis No Carb, dann sehe ich auch schnell Effekte.

[paulinka]

@ Chiquitita und Steffi,
Dem schließe ich mich vollumfänglich an. Es gibt Anfangseffekte, aber abnehmen geht dauerhaft nur mit einer Kombi aus IF und LC oder Keto. Und essen unter dem Bedarf, also unter 2000 kcal.
Ich habe inzwischen vier Jahre praktische Erfahrung damit.

[Steffi70]

Das Problem ist bei mir auch einfach, dass ich extrem viel in einem kurzen Zeitraum essen kann und mit vielen Carbs dann in dem von mir gewählten Zeitfenster zu ungeahnten Höchstformen auflaufe. Mit Keto kombiniert bleiben diese Fressattacken einfach aus.

[Peppermintpatty]

Ich denke auch, dass man in den 8 Stunden nicht alles ungeniert in sich hinein stopfen kann, und dabei abnimmt.

Die zeitliche Begrenzung macht es m.E. aber leichter, weil ich es gar nicht schaffe, in der Zeit so viel zu essen.

[Layla]

Ich mache mir auch gar keine Hoffnung, dass ich die angesammelten Kilos nur mit 16:8 und LC los werde. Ich weiß, dass ich wieder täglich Sport machen muss. Und das will ich auch umsetzen. Auch wenn es mir vor dem Muskelkater echt graust ... Aber da ich mir ein "hohes" Ziel gesetzt habe, muss ich da durch.

[astama]

Das liest sich immer so, als müsse man nur 16:8 machen und schon wären die Kilos weg. Wenn man das aber noch mit einem weiteren Diät-Regime verbinden muß, um abzunehmen, was ist dann der Sinn davon ...

[Medha]

Dann setze ich mich mal dazu, ich bin auch bei der 16:8 Fraktion, allerdings nicht so ganz strikt. Manchmal bin ich abends erst nach acht im Hotelzimmer, dann esse ich auch noch etwas und gehe am nächsten Mittag gegen 11:30 in die Kantine. Aber ich möchte dieses Jahr etwas mehr darauf achten und ausserdem würde es mir helfen, etwas früher Feierabend zu machen, damit ich nach dem Sport noch vor acht etwas esse und insgesamt mehr Zeit für mich habe.

Ich denke auch, dass man in den 8 Stunden nicht alles ungeniert in sich hinein stopfen kann, und dabei abnimmt.

Die zeitliche Begrenzung macht es m.E. aber leichter, weil ich es gar nicht schaffe, in der Zeit so viel zu essen.

Erstens das ja. Wer innerhalb der acht Stunden über seinem Verbrauch isst, nimmt nicht ab. Aber es soll neben der Einschränkung der Essenzeiten eine Effekt auf das Immun- und das hormonelle System haben, z.B. bei Insulinresistenz/Prä-Diabetes. Ich müsste da auch mal genauer schauen, aber das ist bei mir dazu im Kopf geblieben. Falls das hier schon diskutiert wurde - sorry, aber ich habe gerade keine Zeit, diesen langen Thread komplett zu lesen.