Ich lese einfach zu langsam und will jetzt endlich anfangen.
Also gestern Abend (ich musste arbeiten und habe alles mitgenommen) um 18 Uhr Buttermilch, Joghurt mit Banane/Orange, Zimt und Honig gemixt und dann noch Magerquark mit Apfel und etwas Honig, Schokokuchen lag auch noch herum und davon gab es noch 1 Stück und dann? Hunger am Abend als ich von der Arbeit nach Hause kam, das war gegen 23:30.
Ich war tapfer und habe gleich die Zähne geputzt, habe noch gelesen und dann hoffte ich, dass ich lange schlafen konnte.
Um 8:45 Uhr aufgestanden, Grüner Tee getrunken, Zeitung gelesen und dann 1 h Sport gemacht. Die ersten 30 Minuten Muskelübungen gingen gut, die anschliessenden 30 Minuten Dance Cardio waren sehr schweisstreibend (ok, das ist grad eh nix besonderes, hallo Wechseljahre) und ich habe immer ans Essen gedacht.
Gut, dann geduscht und Essen gekocht, wollte schon ein liegengebliebener Champignon in den Mund schieben, als ich die innere Stimme hörte....
Dann endlich 11.55 Uhr und die ersten KH, EW und Fette kamen in meinen Mund, Halleluja.
1 Teller Champignonsuppe mit Backerbsen
1,5 Teller Salat
2 Cannelloni mit Spargel und Creme Fraiche und Tomatensauce (Reste)
Und nun 2 Latte Macchiato und ein paar M&Ms.
Heute Abend gibt es wieder Quark und Buttermilch und Obst. Mal schauen was ich sonst noch essen mag.
Habe dann erst heute beim Essenkochen bemerkt, dass es ja 18/6 Stunden und nicht 16/8 waren, na egal. Ich plane ehrlich gesagt lieber eine längere Fastenzeit ein und kürze die dann notfalls um eine halbe Stunde, dann bin ich flexibler mit den Essenszeiten.
Für meinen Alltag ist das Kurzzeitfasten mit Frühstücksverzicht am besten.Vor allem wegen des Sports den ich am liebsten am Morgen mache. Somit entfällt die Wartezeit von 2 h nach dem Essen und ich habe genügend Zeit zum Duschen und zum Kochen, bevor Sohnemann um 12 Uhr hungrig zu Hause aufschlägt.
Aber ich komme mit Frühstück schon schwer in die Gänge und liebe das Frühstück. Die anderen Alternativen kann ich mir aber schwer in meinem Alltag vorstellen auch nicht das von mir eher favorisierte 5:2.
Donnerstag und Freitag muss ich morgens arbeiten, da bin ich gespannt wie es wird. Am Samstag und Sonntag sind wir ausser Haus, da muss ich halt im Hotel das Frühstück sausen lassen und nur Tee trinken, so wird das wohl am einfachsten sein und ist gesellschaftlich einigermassen verträglich, sprich ich kann mit den anderen dann normal Mittagessen und später Kaffee und Kuchen einnehmen.
Mein Ziel? Einen Blutdruck der schön bei 120/80 oder darunter liegt, im Augenblick liegen beide Werte um +/- 10 höher.
Gegen das ein oder andere schmelzende Fettkilogramm habe ich natürlich auch nichts, aber Tracy Anderson sei Dank klappt das gerade auch so.
Meine Rübe ist gerade etwas matschig, aber das Wetter ist auch komisch, weder Fisch noch Fleisch, kann also auch eine ganz andere Ursache haben.
EDIT: Abendessen, 1/2 Marmeladenbrötchen mit Frischkäse statt Butter, etwas später meinen Buttermilch/Naturjoghurt/Orange/Banane/Zimt/Honig Drink, das waren 3 grosse Gläser und noch 150 g Sahnequark mit einem Apfel und etwas Agavendicksaft. Ich hoffe, dass der Sahnequark lange sättigt.
Gute Besserung selvie.
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